Exercícios Aeróbicos

o atleta ou o praticante de exercícios possui, como por exemplo o tônus muscular, a capacidade de realizar contrações isométricas e isotônicas sem perda do tônus, sem dores e sem fadigas, como também denota a capacidade de realizar exercícios aeróbicos (corrida, pedalada) e anaeróbicos (levantamento de pesos) alternados.Qualquer modalidade de exercício para o alcance do condicionamento físico deve ser acompanhado por médicos e personal trainings especializados. Alguns exercícios de…

conterem poucas mitocôndrias. São fibras de contração rápida, nas quais obtém energia quase exclusivamente por glicólise anaeróbia, usando apenas glicose e glicogênio, o que origina uma grande acumulação de ácido láctico no final do exercício. O componente aeróbico é reduzido. São fibras com um mau rendimento energético, que acumulam muito ácido láctico e H +; são facilmente fatigáveis. Predominam em músculos que movem pernas e braços. Apresenta isoforma MHC-IIx, que A classificação das fibras

ALONGAMENTO Segundo RAMOS ET AL (2007), diz que o alongamento é uma das técnicas mais utilizadas no tratamento fisioterapêutico para se ganhar movimento e mobilidade adequada aos tecidos, prevenindo assim lesões recentes e recidivas. O A utilização de exercícios de alongamentos segundo ACHOUR Jr, A. (2002), leva aos seguintes benefícios: evita ou elimina o encurtamento músculo tendíneo; diminui o risco de alguns tipos de lesão músculo-articular; aumenta ou mantém a flexibilidade;…

Estudos e Pesquisas em Esporte e Saúde Teoria e Metodologia das Capacidades Físicas Francys Paula Cantieri FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE ALONGAMENTO Amplitude máxima de movimento voluntário nas articulações sem lesioná-las. Exercícios físicos para manter ou melhorar a flexibilidade. HIPERFLEXIBILIDADE ESTABILIDADE ARTICULAR Amplitude de movimento em excesso em uma ou mais articulações em direção fisiológica normal, anormal do movimento. É a capacidade…

TREINO 1ªALONGAMENTO 2ªAQUECIMENTO TEMPO = 10 minutos 3ª TREINO NEUROMUSCULAR 4ª TREINO AERÓBICO 5ª ABDOMINAIS 6ª ALOGAMENTO E RELAXAMENTO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR (TN) PERIODIZAÇÃO TREINAMENTO AERÓBICO EXERCÍCIOS A EXERCÍCIOS B EXERCÍCIOS C 1º MÊS 1º MÊS 1 Supino Reto Rack 90º Puxador p/trás SUPERIOR INFERIOR Exercícios Min Vel. TOTAL 2 Supino Inclinado Leg Press + gêmeos* Puxada…

sexo, idade, tamanho corporal global e peso corporal isento de gordura (PIG). O conhecimento da TMB permite estabelecer a importante linha basal energética para elaborar um bom programa de controle do peso corporal através da restrição alimentar, exercício, ou uma combinação de ambos. Um pouco acima da TMB está a taxa metabólica de repouso (TMR), que se refere à soma dos processos metabólicos da massa de células ativas necessários para manter o equilíbrio regulador normal e as…

(reação de síntese da glicose que ocorre no fígado e nos músculos, e é formado através da junção de várias moléculas de glicose). .Utilizados a partir da Glicogenólise (é a quebra de glicogênio a glucose ou glucose 6-fosfato) .Fator limitante para o exercício prolongado, pois conseguimos armazenar pouco Glicogênio. .Estoque limitado. Papel dos CHO no Organismo . Ponte energética . Ativador metabólico – Fonte primária . Combustível para o SNC ( Sistema Nervoso Central) Lipídeos …

em Educação Física, sob a orientação do Professor. MS. : Tetsuo Tashiro. Recife 2012. Thiago Alcoforado Dantas TREINAMENTO DE FORÇA E PRESSÃO ARTERIAL Pressão arterial durante o treinamento de força Objetivo: Avaliar o efeito do exercício de força na resposta cardiovascular UNIVERSIDADE FEDERAL DE PERNAMBUCO UFPE Curso de Licenciatura Plena em Educação Física Data de aprovação: _____ de ______________ de 20_____ Orientador: Tetsuo Tashiro…

armazenar energia necessária para o esforço, utilização durante o movimento e reposição energética e hidroeletrolítica. Então, faz-se necessário a ingestão de uma alimentação variada e balanceada nesses nutrientes : - Carboidratos : Antes do exercício devem ser consumidos alimentos com alto teor de glicose. O tempo de antecedência da ingestão varia de acordo com a complexidade do carboidrato : Polissacarídeos (ex.: pão e arroz) – de 2 a 1:30h antes da atividade. Dissacarídeos…

Órgão celular capaz de produzir a respiração aeróbica. l Respiração Aeróbica – Aproveitamento total da energia armazenada na matéria orgânica. Substratos para o Exercício l Carboidratos (açúcares), Ácidos Graxos (gorduras) e Proteínas fornecem a energia necessária para manter as atividades celulares em repouso e durante o exercício. l A energia presente nos alimentos não é transferida diretamente às células para a realização de trabalho biológico. Em vez disso, essa “energia dos…