Aula De Step

PPPLLLAAANNNOOODDDEEEAAAUUULLLAAA Professor: Aula n.º (1 ) do total de ( )Material: Step (vários), aparelho de som, cd,colchõesData:NºHora: Duração:Local: Sala JudoObjectivos Gerais: Aprendizagem de passos básicos de step e com isso ter os seguintesbenefícios: desenvolvimento da coordenação motora, do ritmo, da memória, dacapacidade de reação e da velocidade. Aumento da resistência, fortalecimento dosossos, tendões e ligamentos.Partedaaula  ObjectivosEspecíficosConteúdos /DescriçãoOrganização

O que é Power Jump? Power Jump é uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. 100% desenvolvida por brasileiros e já um sucesso consagrado no Brasil, é uma aula muito vibrante, com músicas que fazem o praticante querer treinar mais e mais. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso durante os 55 minutos de aula, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica. Os exercícios com…

BILATERAL EM PÉ COM HALTERES BICEPS 1. 2. 3. 4. ROSCA DIRETA COM A BARRA/ HALTERES ROSCA UNILATERAL ROSCA ALTERNADA REMADA BAIXA INVERTIDA COM A BARRA TRICEPS 1. 2. 3. 4. 5. TRICEPS FRANCES TRICEPS BANCO NO STEP TRICEPS COICE SUPINO FECHADO NO STEP FLEXÃO DE BRAÇO FECHADO ABDÔMEN 1. 2. 3. 4. BRAÇOS ESTENDIDOS AO LONGO DO CORPO. BRAÇOS CRUZADOS SOBRE O CORPO. MÃO NA NUCA, COTOVELOS UNIDOS. UM BRAÇO ESTENDIDO APOIADO SOBRE O SOLO, O OUTRO NA…

Título da aula Aula de Step 2. Periodização da aula Aula para Iniciantes 3. Público-alvo Alunos do 8ª período de Educação Física 4. Objetivos Ao final da aula, os alunos deverão alcançar uma melhora do condicionamento cardiorrespiratório, o aumento da resistência muscular, além de ampliar a coordenação motora, as noções de ritmo e a capacidade de reação e velocidade. Música em aproximadamente 136 bpm. 5. Encaminhamento metodológico A primeira parte da aula (step) será a…

STEP ( A GINÁSTICA DO DEGRAU ) HISTÓRICO: A professora americana , em 1990 , Gim Miller foi a idealizadora do programa de ginástica Step. Aconteceu por acaso : uma aluna dela precisava tratar de uma lesão no joelho subindo e descendo um degrau ( Step ) e Gim adaptou uma pequena plataforma para isso . Ela percebeu o potencial dessa ginástica , inventou novos movimentos e colocou música , deixando tudo mais divertido . Daí para invadir as academias do mundo todo foi um passo , ou melhor…

caracterizam-se por oferecer espaços do ginásio, com maior dimensão, também consoante os casos ( se tem piscina, SPA). As de fitness são instalações que se caracterizam por áreas para o treino cardiovascular, por musculação, pesos livres, estudos para aulas de grupo. 3- Quanto á sua classificação um ginásio tem que ter características, como : serviços aquáticos , preços e serviços disponibilizados e integração 4- Um Ginásio “low cost” é um ginásio que tem as mesmas dimensões do que os…

Eliane Cunha Gonçalves CREF 00017G/ES ATIVIDADE ESTRUTURADA II – RESISTENCIA CARDIORESPIRATÓRIA PROFª Ms. ELIANE CUNHA GONÇALVES OBJETIVO: Observar os métodos de treinamento e o planejamento da aula e analisar as características da aula de resistência cardiorrespiratória. Plano de Aula Dados do professor Professor (a): Júlio Cesar da Silva Nível: intermediário Duração da atividade: 50 minutos Faixa Etária: todas as idades Turma: 7:00 hs Local: Clube Aert…

%==================================== clc; clear all; close all; figure(1) step (G) grid on % Função de Transferência figure(2) step(FTMF) grid on s=tf('s'); K = 0.01; a = 0.01; G = K/(s+a) % Planta H = 1; % Realimentação Unitária FTMF = feedback(G,H) figure(3) step(G, FTMF) legend ('Planta', 'FTMF') grid on % ==================================== ... No MatLab – Sistema de 1ª Ordem Step Response 1 Planta 0.9 FTMF 0.8 0.7…

academias temos a ginástica aeróbica, ginástica localizada, hidroginástica, dança artes marciais, alongamentos, bola suíça, ciclismo indoor, e destacam-se as aulas de jump e step. 1. ELEMENTO: STEP A aula de step consiste em subidas, descidas, pulos, giros e combinações destes em cima e ao redor deste degrau. A intensidade da aula de step e, consequentemente, o gasto energético, podem ser elevados aumentando seu tempo de duração, altura da plataforma, amplitude dos movimentos,…

horas, observei a aula de ginástica do Professor Julio Soares Malafaia Dos Anjos (CREF: RJ-017672), na academia espaço físico (CREA:RJ-000834), localizada na estrada do Camorim n.: 7 Jacarepaguá. O professor iniciou a aula pedindo para que os alunos pegassem cada um o seu step, posicionando-os em suas frentes. Nos primeiros 5 minutos foram feitos alongamentos para ambos os membros. Logo em seguida ao som de uma musica eletrônica com batidas marcantes, os exercícios específicos com step…