Aitividade estruturada ginastica de academia

Profa. Ms. Eliane Cunha Gonçalves
CREF 00017G/ES

ATIVIDADE ESTRUTURADA II – RESISTENCIA CARDIORESPIRATÓRIA
PROFª Ms. ELIANE CUNHA GONÇALVES
OBJETIVO: Observar os métodos de treinamento e o planejamento da aula e analisar as características da aula de resistência cardiorrespiratória.

Plano de Aula

Dados do professor

Professor (a): Júlio Cesar da Silva
Nível: intermediário
Duração da atividade: 50 minutos
Faixa Etária: todas as idades
Turma: 7:00 hs
Local: Clube Aert (associação esportiva recreativa Tubarão)

Dados do aluno

Nome: Hudson Mariano
Idade: 30
Fcmax: 190 bpm (KARNOVEN: FCmax = 220 - Idade)
Peso: 86 kg
Altura: 1,81 m

Metodologia

Método: Treinamento contínuo (zona alvo)
Zona de trabalho: 114 bpm – 171 bpm (60% - 90% da frequência cardíaca)
Método de Aferição: Pulsação da artéria radial (10s x 6)
Duração: 50 minutos

Recursos Materiais

Step, colchonete

Avaliação

O gráfico abaixo representa os valores da frequência cardíaca de um aluno, aferidos a cada 5 minutos durante uma aula aeróbica da modalidade step. Tendo em vista que a mesma possui 30 anos, para que o exercício permanece em via metabólica aeróbica e que o estímulo não fosse débil a frequência cardíaca da mesma deveria permanecer entre 60% a 90% de sua FC máxima, sendo este a sua zona de trabalho, compreendida entre 114 a 171 batimentos por minutos.
De acordo com gráfico é possível perceber que sua frequência cardíaca de repouso estava em 96 bpm. Após 5 minutos de aquecimento a mesma subiu para 138 bpm, estando a mesma em sua zona de trabalho. Nas aferições seguintes foi possível contatar que a mesma permaneceu dentro da faixa da zona de trabalho, excedo aos 25 e 30 minutos onde a mesma chegou a 180 bpm, logo após a mesma foi diminuindo até o término da atividade onde terminou a 144 bpm. Logo esta atividade e sua intensidade estavam adequadas ao nível de aptidão física da participante.

Curva de Esforço

Análise Crítica

O