Abobrinha Pepino

abacaxi, maçã, pêra, limão, maracujá) Folhas verdes: espinafre, hortelã, couve... Pepino Semente de linhaça 1 xícara 1 fatia - 1 porção à vontade 1/3 1 colher de sobremesa LANCHE DA MANHÃ 10:30h Barrinha de gergelim – Levittá Fruta 1 unidade 1 porção ALMOÇO 12:30h Folhas: alface verde e roxa, rúcula, agrião, couve, acelga, chicória... Legume cozido = couve-flor, brócolis, abobrinha, chuchu, vagem, berinjela, cenoura, quiabo, repolho, couve, mostarda, Arroz integral

frutas têm 29% de água. VEGETAIS Alguns legumes, como o aipo e o pepino, chegam a Ter 95% de água. O brócolis e o repolho contêm de 90 a 92% de água; as cenouras, 88% e os tomates, 93%. Mesmo assada, uma batata ainda contêm 75% de água. Abacate cru - 83,8% de água Açaí polpa congelada - 88,7% de água Arroz integral cozido - Esse alimento possui cerca de 70,1% Abóbora cozida - Possui em sua composição 86,4% de água. Abobrinha italiana - Tem 93,9% de água em sua composição…

emagrecem publicidade Tatiana Zanin (Nutricionista) Os alimentos que emagrecem, são alimentos com poucas calorias ou que possuem algum ingrediente que pode ajudar a emagrecer. Alguns exemplos de alimentos que emagrecem podem ser morangos, pepinos, aveia ou maçã, que além de possuírem poucas calorias, são ricos em substâncias que ajudam a reduzir o apetite, aumentam o metabolismo. Outra característica de alguns alimentos que emagrecem é pertencerem ao grupo dos alimentos que…

barra de cereal. Almoço: Opção 1: 2. col. ( sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão+ 1 filé de frango grelhado com molho de limão+ 3 col. ( sopa) de beterraba e chuchu+ salada de tomate-cereja, alface e pepino+ lentilha. Opção 2: 1 col. ( sopa) de legumes ( beterraba ou abobrinha) + 1 prato de salada verde com frutas vermelhas ( amora, morango e romã)+ 1 filé de frango grelhado + 1 concha de feijão. Opção 3: 2 col. ( sopa) de arroz integral + 1 filé de salmão grelhado + 1 col.…

fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru opção 3: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante ALMOÇO opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade opção 3: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua…

Salada de alface americano com tomate, cebola e pepino Salada tropical Salada de feijão fradinho com atum Salada de maçã, cenoura e repolho Salada de grão de bico com bacalhau Salada 2 Repolho verde com maionese Salada de batata, cenoura, chuchu e vagem no vapor Salada de rúcula com manga Vinagrete Salada de espinafre Prato Principal Ensopado de frango, linguiça e legumes (Chuchu,abóbora, cenoura,qui- abo,abobrinha, vagem) Costela com agrião…

filé de carne grande grelhado + 1 fatia de melão opção 2: 1 prato de salada de folhas verde-escuras (rúcula, agrião, couve) + 2 col. (sopa) de salada de lentilha + 1 porção de abobrinha e berinjela grelhadas + 1 sobrecoxa assada + 1 fatia de abacaxi opção 3: Salada de alface crespa, americana, rúcula, rabanete, pepino, cenoura e 1 ovo cozido + 2 pegadores de macarrão integral + 1 col. (servir) de carne moída + 1 copo (200 ml) de suco de frutas sem açúcar opção 4: Salada de…

local. Seleção de Hortaliças para Plantio Classificação segundo o consumo (alguns exemplos): a) Hortaliças Folhas – alface, almeirão, couve, chicória, repolho, acelga; b) Hortaliças Frutos – tomate, berinjela, pimentão, pepino, quiabo, abobrinha; c) Hortaliças Flores - couve flor, brócolos, alcachofra; d) Hortaliças Raízes – cenoura, beterraba, rabanete, nabo; e) Hortaliças Condimentos – alho, cebolinha, salsa, coentro. Manejo da Horta Serão levadas a efeito…

Ovos: Cozidos, fritos, mexidos, pochês; omeletes – de qualquer tipo, sem limite de quantidade. Queijo: 120g de queijo duro, nada de queijo cremoso. Usar queijo gorduroso a vontade! Creme de leite: À Vontade Saladas: Verduras folhosas, aipo, pepinos e rabanetes; temperos com vinagre, azeite, sal, especiarias secas, ervas, queijo ralado ou anchovas; ou então uma porção de picles azedo, em vez de salada; mais... azeitonas verdes. Gorduras: Manteiga, azeite, maionese natural (a…

açúcar-arroz-batata-banana-biscoitos-bolos-cebola-cereais-chiclete-catchup-doces-farinha-feijão-frutas-geléias-iogurte adoçado-leite-mel-milho-panqueca-pãp-petisco-margarina-álcool. -PERMITIDO: alface-acelga-aipo-abobrinha-alho-aspargos-brócolis-brotos de feijão-cenoura-couve-chicória-chuchu-cogmelo-escarola-espinafre-nabo-vagem-pepino-pickles-quiabo-repolho-rúcula-tomate. CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA TARDE: -chás-café-sucos e leite de soja diet-sucos de colágeno-água com ou sem…