Abobrinha Pepino

(coxão mole) com batatas Arroz,frango recheado com abacaxi em pequena quantidade bife acebolado sem sal Salada de rúcula com tomate Cereja Farofa de banana purê de abóbora sem sal Sopa de mandioquinha Torta de abobrinha Salada de almeirão com pepino Salada de soja salada de alface e tomate sem sal Berinjela recheada com ricota Sopa de creme de cebola 1 sachê de 1 g de sal Sopa de ervilha Sobremesa:flan de baunilha com cereja Sobremesa: Manjar com…

soja, grão de bico, ou lentilha. - Carnes magras e grelhadas, cozidas e assadas, preferencialmente frango ou peixe. - Ovo cozido ou omelete. Incluir legumes crus e cozidos como: tomate, cenoura, beterraba, nabo, rabanete, abobrinha, abóbora, chuchu, berinjela, quiabo, vagem, pepino, jiló. - A sugestão é que sejam temperados com um pouco de azeite e alho; - Verduras cruas e cozidas como: alface, acelga, agrião, escarola, mostarda, espinafre, couve, rúcula ou almeirão - Fruta ou suco…

desjejum. Evitar leite e derivados e frituras. É bom uma colher de sopa de mel por dia. Se tiver que comer fora prefira comida oriental. Alimentos que acalmam VATA Vegetais Prefira: batata-doce, beterraba, cenoura, vagem, rabanete, quiabo, pepino. Evite ou reduza: batata, berinjela, brócolis, cogumelo, couve, couve-flor, ervilha, pimentão, tomate, folhas, tomate. Frutas Prefira: abacate, abacaxi, ameixa, amora, banana, cereja, coco, damasco, figos, laranja, manga, melão,…

soja, grão de bico, ou lentilha - Carnes magras e grelhadas, cozidas e assadas, preferencialmente frango ou peixe - Ovo cozido ou omelete. Incluir legumes crus e cozidos como: tomate, cenoura, beterraba, nabo, rabanete, abobrinha, abóbora, chuchu, berinjela, quiabo, vagem, pepino, jiló. A sugestão é que sejam temperados com um pouco de azeite e alho - Verduras cruas e cozidas como: alface, acelga, agrião, escarola, mostarda, espinafre, couve, rúcula ou almeirão; Fruta ou suco…

estes alimentos podem ser consumidos à vontade. Abobrinha verde Acelga Agrião Água Natural Alface Aves Azeite Azeitona com tempero Berinjela Brócolis Café Carne em geral Cebola como tempero Cenoura (1 por dia) Chás Chicória Chuchu Coca Light Couve Couve-flor Espinafre Frango Gelatina Diet Geléia Diet de morango Guaraná diet Limão Lingüiça Manteiga Margarina Nabo Omelete Ovos cozidos Peixe Pepino Pepsi Light Pimenta Pimentão…

VEGETAIS: De preferencia cozidos: Comer: Cenoura , beterraba, aspargos, abóbora, alcachofra, batata doce, agrião, mostarda, mandioquinha, abobrinha, rabanete, alho poró, cebola, ervilha fresca, vargem, pepino. Evitar: Vegetais crus: Couve-flor, brócolis, repolho, batata inglesa, couve de Bruxelas, cogumelos, berinjela, ervilhas, alface, aipo, espinafre, abobrinha. GRÃOS Comer: Arroz integral, aveia ( cozida ), trigo. Evitar: Grãos secos, cevada, centeio, milho, aveia crua e trigo…

adoçante, opcionais) • 2 torradas integrais com cream cheese light Lanche • Fruta (1 maçã ou pêssego) Almoço • 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 1 col. (chá) de azeite extravirgem • 6 col. (sopa) de arroz integral com cenoura e abobrinha • 1 omelete (2 claras de ovo com 1 fatia de peito de peru e cebola) Lanche • 1 barra de cereais light Jantar • 1 prato (sobremesa) de brócolis no vapor • 2 batatas assadas com ervas, alho-poró e 2 col. (chá) de azeite…

XADREZ 15 1.4.5 SUPREMO DE FRANGO 15 1.5. DIVERSOS 15 1.4.1. SALSICHA AO MOLHO ARGENTINO 15 1.4.2. OMELETES DE LEGUMES 16 1.4.3. ALMONDEGAS FRANKFURT 16 1.4.4. YAKISSOBA 17 1.4.5 OMELETE DE QUEIJO 17 2. GUARNIÇÕES 18 2.1. ABOBRINHA ITALIANA RECHEADA C/ RICOTA 18 2.2. ACELGA COLORIDA 18 2.3. ARROZ BRANCO 19 2.4. ARROZ A PRIMAVERA 19 2.5. BANANA À MILANESA 19 2.6. BATATA MARINADA 19 2.7. BATATA COM GERGELIM 20 2.8. BATATA GRATINADA 20 2.9.…

(sobremesa) de salada de alface, cenoura e beterraba 4 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis 1filé (120 g) de alcatra grelhado 3 colheres (sopa) de abobrinha picada com casca, cozida ao vapor 1 fatia de goiabada light com 1 colher de creme de leite light Lanche da tarde 1 iogurte light de frutas Jantar Salada de 1 pepino e 1 tomate com 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada ½ prato raso de talharim com molho de tomate, 5 azeitonas pretas picadas e manjericão…

HORTALIÇAS Encontradas na feira de ichu: HORTALIÇAS: VALOR ENERGÉTICO: TIPOS: ABÓBORA: 40 calorias (em 100 gramas, cozida) abóbora rasteira (ou madura); - moranga; - híbrida (abóbora + moranga); - abobrinha verde (do mesmo tipo da abóbora rasteira). ALFACE Em cada 100 gramas, há 15 calorias apenas Varia de coloração: verde-claro ou escuro; e de forma: - francesa; - repolhuda; - lisa; - crespa ou frisada). BATATA Cozida = 75 calorias; Frita = 275 Batata Comum (ou…