Abobrinha Pepino

sálvia…); limões e/ou laranjas variados – em metades, quartos, rodelas, ou até mesmo fazendo espirais com as cascas; especiarias de sua preferência (cravo, anis-estrelado, canela em pau…); legumes fatiados ou em espiral, com a casca (pepino, abóbora, abobrinha…). Embora pareça estranho, os sabores ficam muito sutis e percebemos somente no retrogosto, uma delícia! pétalas de rosas (sem agrotóxicos) com um pouquinho de água de rosas, encontrada em lojas de produtos árabes e grandes…

Erva doce, salsão, coentro, endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, hortelã. O aipo, alface, pepino e rabanete contêm 95% de água. Abóbora, abobrinha, beterraba, cenoura, escarola, alcachofra, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão e pepino. Abacaxi: Muito

xícara de chá de café com adoçante; lanche da manha - 1 copo de 200ml de água de coco almoço - 1 prato fundo de salada de alface, tomate, palmito, pepino, cenoura ralada e agrião; 1 filé de frango grelhado com cebola; 1 xícara de chá de camomila; lanche da tarde - 1 fatia de melão jantar - 3 conchas médias de sopa de couve-flor com abobrinha e beterraba; 1 maçã; 1 xícara de chá de erva doce; ceia - ½ mamão papaya 3. Terça-feira: café da manhã - 1 xícara de chá de…

(agrião, acelga, almeirão, couve manteiga, repolho, mostarda, rúcula, escarola, chicória, espinafre, alface, etc) Legumes crus ou cozidos – 1 col.(serviço) cheia (cenoura, chuchu, berinjela, brócolis, couve flor, abóbora, abobrinha, beterraba, nabo, rabanete, vagem, tomate, pepino, jiló, quiabo, cebola, pimentão, palmito, cogumelo, aspargos, broto de bambu, broto de feijão (moyashi), etc) Sobremesa obrigatória: 1 porção de fruta rica em vitamina C (1 laranja OU 1 mexerica OU 2…

macarrão, mandioca, batata, batata doce, cará, inhame, polenta. Legumes e verduras permitidas: Alface, acelga, agrião, almeirão, rúcula, couve, repolho, mostarda, chicória, tomate, pepino, rabanete, Pimentão, abóbora, abobrinha, berinjela, cenoura, beterraba, jiló, chuchu, brócolis, couve-flor, palmito, Aspargo. Frutas permitidas: Até 3x/dia: melão, mamão, morango, maça, pêra, banana (prata ou…

comunidade; 4. Nada se perde, tudo se aproveita; 5. Trabalhar com a natureza e não contra ela. CALENDÁRIO DE PLANTIO DAS HORTALIÇAS Mês | Espécie | Ano Todo | Abobrinha, acelga, agrião, alface, almeirão, berinjela, beterraba, cebolinhas, cenoura, chicória, couve manteiga, espinafre, feijão-vagem, jiló, milho, mostarda, pepino, rabanete, rúcula e salsa. | Janeiro | Semear alface, agrião, aipo, couve, rabanete, almeirão, nabo, beterraba, rúcula, chicória, espinafre,…

000 2.000 Alimentos fontes: Concentração elevada de K (201 a 350mg em 100g de alimento) Espinafre, abobrinha, água de coco, batata inglesa, feijão, lentilha, beterraba, chuchu, chocolate, chicória, soja, castanhas, tomate, banana, mamão, pêssego, cerveja, laranja. Concentração moderada de K (101 a 200mg em 100g de alimento) Abóbora, agrião, alface, couve, milho, pepino, espinafre, repolho, berinjela, abacaxi, abacate, figo, goiaba, melão, leite, carnes, cenoura,…

Salada de alface-crespa com 4 fatias de tomate e 2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal -1 col. (sopa) de lentilha cozida - 2 col. (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida -1 filé médio de frango grelhado - 1 fatia fina de abacaxi Opção 2 - Salada de alface-crespa e rúcula com 4 rabanetes, temperada com 1 col. (sopa) de molho vinagrete - 1 posta média de salmão grelhado - 2…

Primeiro Dia Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade Segundo Dia Manhã: Café com bolacha cream-crakers Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto Jantar: Presunto à vontade Terceiro Dia Manhã: Café com biscoito cream-crakers Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas Jantar: presunto e salada Quarto Dia Manhã: Café com biscoito Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura…

cálcio, potássio, proteínas, vitamina A, B1, B2 e E. Mostarda – Cálcio, fósforo, ferro, vitamina A, B1, B2, B5. Nabo – Cálcio, fibras, ferro, fósforo, vitamina A, C e E. Palmito – Fósforo, cálcio, ferro, carboidratos, magnésio, vitamina B1, B2 e C. Pepino – Fibras, folato, ácido fólico, cálcio , ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, vitamina B1, B2, B3, B5, B6 e C. Pimentão – Potássio, ferro, cálcio, sódio, fósforo, vitamina A, B1, B2, B5, C. Quiabo – Amido, folato, potássio,…