Abobrinha Pepino

de especiarias diferentes. Uso: culinária indiana, arroz. Dill : tem o sabor voltado para o anis, usado para peixes em geral, omeletes, batatas, saladas verdes e creme de leite fresco. Suas sementes são usadas para temperar vinagres, marinadas e pepinos em conserva. Erva Doce: usada em peixes grelhados ou cozidos em papelote. Seu aroma doce, como o anis, tempera muito bem saladas, molhos e o creme fresco. O bulbo é muito bom em saladas. Estragão: para o preparo de molhos, pratos com…

Opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru. Opção 3: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante Almoço Opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade Opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade Opção 3: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua preferência, à…

achocolatado OU 1 iogurte light com 1 col./sopa de aveia LANCHE DA MANHÃ (10h30) 1 porção de fruta (ver na tabela no final da dieta) ALMOÇO (12h30) Salada de folhas à vontade (alface, rúcula, escarola, tomate, pepino etc) 1 pires (chá) de legumes cozidos ou crus (abobrinha, cenoura, beterraba, brócolis, couve flor, vagem) 4 col./sopa rasa de arroz 2 col./sopa do caldo de feijão 1 proteína grelhada, assada ou cozida do tamanho da palma da mão (1 filé de frango grelhado…

1 fatia de queijo prato light Sexta-feira Café da manhã ½ pão árabe ou 1 míni com 2 pontas de faca de cream cheese light 1 copo de coalhada adoçada com mel Lanche da manhã 1 suco de 2 laranjas Almoço salada de agrião, tomate, cebola e pepino à vontade 1 col. (sopa) de arroz 2 col. (sopa) de feijão-carioca 1 bife (60 g) de filé-mignon acebolado Lanche da tarde 3 unidades de cream cracker 1 copo (200 ml) de Coca-cola ou Guaraná light Jantar 1 sopa individual de creme…

carne) 2 colheres de legumes (beterraba, cenoura, vagem, abobrinha ...) sobremesa cacho de uva Lanche da tarde 1 fruta com mel e aveia ou 1 vitamina (fruta(s) + leite desnatado ou semi ) 2 barrinhas de cereal (de preferencia sem chocolate) Jantar 2 colheres de arroz ou 3 pegadores de macarrão 3 ramos de brocolis 1-2 pedaços de mistura (frango, peixe ou carne) 2 colheres de legumes (beterraba, cenoura, vagem, abobrinha ...) sobremesa gelatina Ceia 1…

de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba, croûtons e molho de iogurteA entrada oferece boas doses de fibras e pitadas de proteína e carboidrato+1 sobrecoxa de frango assada com ervas finasProteína na medida certa para o jantar.+2 colheres de abobrinha grelhadaEla está cheia de minerais, como o magnésio, um aliado dos ossos.Ceia1 fruta com cascaA casca é uma ótima fonte de fibras e, por isso, ajuda a combater a compulsão noturna. 2afé da manhã1 xícara de cereal em flocos sem açúcar…

Segunda-feira Café da manhã – 300 ml de suco de limão + 1 fatia de pão integral + 1 col. (chá) de geleia de abacaxi sem açúcar + 200 ml de leite desnatado Lanche da manhã – 1 banana Almoço – 1 porção de salada de alface com tomate cereja e pepino +1 porção de abóbora com salsinha + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 panqueca de brócolis. Lanche da tarde – 1 maçã + 1 noz. Jantar – 1 porção de sopa de legumes + 1 fatia de pizza de mussarela. Ceia – 1 banana e 1 xícara de chá de camomila

copo (tipo requeijão) de suco de fruta Ou 1 barrinha de cereal Almoço Opção 1 Salada de alface, tomate, cenoura ralada 2 col. (sopa) de arroz 2 col. (sopa) de feijão 3 col. (sopa) de carne moída 4 col. (sopa) de abobrinha refogada Opção 2 Salada de alface, tomate, pepino 1 sobrecoxa de frango 2 pegadores de macarrão com molho de tomate Opção 3 1 bife de carne magra 2 col. (sopa) de arroz 2 col. (sopa) de feijão Salada de repolho com berinjela Opção 4 2 col. (sopa)…

citamos alguns, agrupando-os pela parte comestível mais utilizada: Raízes: Cenoura, rabanete, batata doce Bulbos: alho, cebola, beterraba Folhas: Alface, almeirão, chicória, couve, espinafre, repolho Frutos: Berinjela, tomate, pepino, pimentão, jiló, quiabo, abóbora, feijão-vagem Flores: Couve-flor, brócolis Ervas: hortelã, manjericão, alecrim, mostarda, orégano, cebolinha, salsa, coentro Cada hortaliça possui características próprias…

complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante, também auxilia contra a obesidade, o seu suco é otimo na menopausa. Pepino: Rico em: ferro, enxofre, potássio, fosforo e betacaroteno. O pepino é diurético, e ajuda a eliminar o excesso acido úrico, é muito bom para a pele e o envelhecimento Pêra: Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio,…