Yoga

RESUMO DO TRABALHO DE CUIDADOS E HIGIENE
DO CURSO DE TÉCNICO DE MASSOTERAPIA DO SEG
TURMA 9

CONHECENDO O YOGA
- Onde surgiu? Índia
- Yoga ou Ioga? Os dois estão certos! Um é de origem oriental e o outro é no ocidente, por isso que a grafia muda de um lugar para outro.
- Criador? Shiva.

CONCEITOS:
- A palavra Yoga vem da raiz sânscrita Yug, a qual significa unir, no sentido de união entre corpo, mente e espírito.
- Pode ser usada com Método (diversas linhas de yoga: Yoga Integral, Kundalini Yoga, Hatha Yoga) ou como especialidade (Yoga para crianças, para a Terceira Idade, etc).

CINCO PONTOS PRINCIPAIS DO YOGA (DA IOGA)
- POSTURAS (ÁSANAS): Podem ser invertidas, com flexão, extensão e rotação da coluna e, outros, como imitar posturas de animais e de elementos da natureza.
- RESPIRAÇÃO (PRANAYAMA): Ela pode ser decomposta em Prana (energia) e Yama (domínio e controle). Melhora os sentimentos, quando respiramos corretamente.
- RELAXAMENTO (SAVASANA): É uma técnica que repousa o organismo, no nível físico e mental.
- ALIMENTAÇÃO NATURAL: Sri Dharma explica que nós devemos evitar o consumo de carne e devemos evitar o sacrifício de animais. Devem-se consumir mais vegetais!
- MEDITAÇÃO: É um refúgio para escapar da turbulência do dia-a-dia, causando paz interior.

CHAKRAS
- São centros de energia e com cores diferenciadas que devem ser harmonizados. Segundo o Kundalini Yoga, nós temos oito Chakras.

TIPOS DE EXERCÍCIOS
- Relaxamento;
- Exercícios respiratórios: respiração profunda e lenta, respiração do fogo e respiração alternada;
- Alongamento: aliviar as tensões musculares;
- Coreografia: Saudação ao Sol;
- Exercícios de Coordenação: para melhorar a memória;
- Posturas: Gato, Camelo, Cobra, Árvore, Montanha, Pinça;
- Meditação: sentada na postura de lótus, conhecimento do Mantra OM;
- Chakras: Harmonização dos oito Chakras;
- Relaxamento Final;
- Saudação Namastê: Agradecimento pela aula.

INDICAÇÕES DO YOGA
Crianças,