yoga

YOGA

Bruna Vilas Boas Silva¹
Gabriela Prado Santos²
Jaqueline Bamenga de Freitas³
Lisley Alves4
Maria Fernanda de Lima5
Sarah Fioravanti Foresti6

Centro Universitário do Sul de Minas – UNIS
Estética e Cosmética 3º Período A

Resumo

A yoga está relacionada com alongamentos e meditação que trabalham o pisicológico e o físico, reduzindo a ansiedade e o estresse e também equilibra os batimentos. É um dos metodos mais eficientes contra a depressão e os disturbios de ansiedade.

A prática da yoga é otima para a nossa saúde em qualquer idade, ela melhora tanto a parte mental quanto a parte física do corpo, e por isso está sendo muito indicada para idosos, pois ela também melhora a parte respiratória, que é afeta depois de uma certa idade.

Todas as pessoas deveriam praticar a yoga, pois hoje em dia a maioria das pessoas tem um rítmo de vida muito corrido e estressante, e com a yoga poderiamos passar o dia tranquilos.

Palavras-chaves: alongamento, estresse, mente.

1 Introdução

O Yoga é uma técnica que utiliza de exercícios físicos, como posturas e alongamentos, conciliados as práticas de concentração e meditação profunda. O Yoga faz uma integração da nossa mente e do nosso corpo, trazendo diversos benefícios a nossa saúde e qualidade de vida, sendo que esta técnica pode ser feita por pessoas de qualquer idade.
2 Referencial Teórico

2.1 Yoga

Ao nos depararmos com o termo “yoga”, uma das primeiras imagens que nos vêm é a de uma pessoa realizando exercícios físicos quase que, em uma espécie de alongamento. Porém, muito mais que uma atividade com o corpo, o yoga tem uma íntima ligação com a aquietação da mente, tornando seu propósito muito mais mental e psicológico do que físico (VOLCOV, 2011).

Embora no Ocidente se considere o Yoga uma série de exercícios de alongamento, na realidade ele é uma ampla filosofia de vida e um sistema elaborado para a transformação pessoal. Esse sistema inclui preceitos éticos, dieta vegetariana,