trabalho de ginastica

Exercícios de adaptação no trampolim maior
O grupo vai segurar um bambolê em cima do trampolim mais conhecida como cama elástica, os alunos deveram fazer um rolamento com pé e pernas unidas, flexionar os joelhos, apoiar as mãos no trampolim à frente do corpo, mãos na largura dos ombros, cotovelos flexionados, dedos voltados para frente, encostando o queixo no osso esterno, impulsionando o corpo com as pernas, rolar para frente por dentro do bambolê em posição grupada, mantendo os joelhos unidos e pés em flexão plantar no final do rolamento, assim o aluno vai experimentar a sensação de rolar e recuperar o equilíbrio.

O grupo vai segurar uma corda no meio do trampolim, movimentando fazendo como se fosse ondas mais conhecida como cobrinha, os alunos devera escolher a altura que tem mais facilidade em saltar, assim deverão pular com os dois pés juntos por cima na corda sem encostar-se à cobrinha.

Em cima do trampolim haverá algum bambolê em forma de amarelinha o aluno devera pular no primeiro bambolê e passando por todos os outros. Seu objetivo será passar por todos (pisando com apenas um pé nas únicas e com os dois nas duplas) formando assim a amarelinha.

No trampolim haverá algum bambolê um ao lado do outro, os aluno devera pular com os pés dentro de cada um dos bambolês repetindo varias vezes, assim passando pro todos como se fosse uma corrida de condicionamento físico com obstáculos.

Dois alunos do grupo q esta apresentando vão segurar uma corda de um lado a outro do trampolim parecido com pular altura, os alunos um por vez vão pular por cima na altura q tem mais facilidade, primeiro com os dois pés juntos depois voltar com um só e retorna com os dois novamente.

Ao subir no trampolim cada aluno vai receber um bambolê, o aluno devera pular dor dentro girando em volta do corpo como se estivesse pulada corda repedindo algumas vezes.

O aluno devera pular quanto mais alto melhor em seguida fazer movimento como se estivesse sentando no trampolim