Ginastica laboral

ATIVIDADES BÀSICAS ORIENTADORAS DAS PRÁTICAS DO ATLETISMO

• Caminhadas com variações dos gestos em diferentes direções e velocidades, em retas e curvas, em diferentes ambientes.
• Caminhadas e corridas curtas em tempos possíveis pré-estabelecidos – precisão da velocidade/ritmo em relação à distância.
• Caminhadas e corridas em maiores distâncias com tempos parciais fixos ou modificados para percursos pré-estabelecidos – regularidade da velocidade/ritmo do deslocamento.
• Saídas de formas variadas – de pé, meio-agachado, agachado, sentado etc.
• Corridas com velocidade máxima – em espaços livres e definidos (raias).
• Corridas com revezamento no cumprimento da tarefa – estafetas variadas.
• Corridas com transposição de diferentes obstáculos e de variadas formas.
• Corridas com transposição de obstáculos com velocidades elevadas.
• Saltos em situações diversas com meios auxiliares para ampliação do tempo de vôo.
• Saltos horizontais e verticais – impulsão com uma e duas pernas – a partir da posição parada e com deslocamento preparatório.
• Saltos em distância com queda em espaços/setores definidos.
• Saltos com corridas preparatórias realizadas em diferentes distâncias.
• Saltos em diferentes ângulos e velocidades.
• Saltos horizontais – únicos, duplos, triplos etc. – a partir da posição parada ou com deslocamento preparatório.
• Saltos múltiplos realizando os impulsos com pernas alternadas, com a mesma perna, com alternância da perna a cada dois impulsos, entre outras variações.
• Saltos adotando posturas grupadas, estendidas, arqueadas e com continuidade de passos no ar durante a fase aérea.
• Saltos com distanciamento do ponto de impulsão – queda sobre colchões, caixa de areia etc.
• Saltos horizontais objetivando as maiores distâncias.
• Saltos verticais a partir da posição parada, com deslocamento preparatório e impulsionando com uma e duas pernas.
• Saltos verticais transpondo a barra (elástico ou outro material) com movimento de