Alimentos

- Alimentos Energéticos:
Exemplo ...
CARBROIDATOS E GORDURAS
• Cereais: arroz, trigo, milho, aveia, cevada, etc.
• Legumes: batata, cará, inhame, mandioca, mandioquinha, todas as farinhas, etc.
• Açucares: mel, açúcar, melado, geleia, etc.

Os alimentos construtores são aqueles responsáveis pela construção e formação do corpo, ou seja, os que promovem o crescimento. Eles participam da formação do sangue, músculos, ossos, cabelos, pele e órgãos, além de defender o corpo contra doenças.

-Atividade Física A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. Sabe-se que pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.

-Alimentos Reguladores
Exemplo ...
VITAMINAS E MINERAIS
- Frutas: laranja, banana, maçã, abacaxi, mamão, goiaba, pera, etc.
- Hortaliças e verduras: alface, almeirão, rúcula, espinafre, acelga etc.
- Legumes: chuchu, tomate, cenoura, abóbora, beterraba, etc.
Os alimentos reguladores tem a função de manter o corpo bem hidratado a pele hidratada e resistente à infecções fúngicas por exemplo, o intestino funcionando bem sem apresentar prisão de ventre ou diarreia, o cabelo bem nutrido e brilhante sem apresentar queda, assim como as unhas sem fungos e com bom crescimento e força.

-Alimentos Construtores
Exemplo ...
PROTEINAS EM GERAL
• Leite e derivados: importante na formação dos ossos e dentes.
• Leguminosas: importante para a formação das células sanguíneas.
• Carnes: importante para construir e reparar as células. Participam também da formação dos hormônios, enzimas e secreções.

Os alimentos reguladores têm como nutrientes, as vitaminas e os minerais. São aqueles que regulam e controlam as funções do organismo, mantém a pele