Adaptacao ao meio liquido

Adaptação ao meio liquido.
Flutuação dorsal
Em decúbito dorsal com os braços ao longo do corpo o aluno fará uma inspiração profunda.
Atividades
1-Os alunos farão a flutuação em decúbito dorsal sem o apoio da borda e sem nenhum material, mais com o apoio do companheiro apoiando no quadril e na nuca, logo em seguida o aluno que esta realizando a flutuação ira fazer o movimento da pernada.
2-Os alunos farão a flutuação em decúbito dorsal sem o apoio da borda e sem nenhum material, mais com o apoio do companheiro apoiando no quadril e na nuca, logo em seguida o aluno que esta realizando a flutuação ira fazer o movimento da pernada com deslocamento.
3-Os alunos farão à flutuação em decúbito dorsal com os braços estendidos a cima da cabeça segurando a prancha, com o apoio do companheiro realize a pernada sem deslocamento.
4-Os alunos farão a flutuação em decúbito dorsal com os braços estendidos a acima da cabeça segurando a prancha, com o apoio do companheiro realize a pernada com o deslocamento.
5- Os alunos irão executar o movimento da braçada unilateral, alternando o braço direito e esquerdo, com a ajuda do outro aluno apoiando uma mão na costa e na coxa ( o companheiro do aluno que esta executando o movimento se estiver do lado direito o aluno executara a braçada com o braço esquerdo, e assim sendo de ambos os lados) sem deslocamento.
6- fazendo a segurança pela nuca, os alunos irão efetuar a braçada bilateral sem realizar o deslocamento.
7- fazendo a segurança pela nuca, os alunos irão efetuar a braçada bilateral realizando o deslocamento.
8- nado costas completo alternando entre braçadas e pernadas.