A IMPORT NCIA DA BOA POSTURA

estruturação e alinhamento dos pés, joelhos, articulação coxo femoral, quadril , o osso sacro ,coluna lombar, e assim sucessivamente até a cabeça e membros superiores. Cada pessoa já nasce com uma característica de tipologia de postura própria, que com o tempo pode sofrer modificações por vários motivos. Também à aquelas que por motivos congênitos e hereditários já nascem com uma predisposição á um problema postural mais grave. Quando se fala de postura, devemos acima de tudo ter consciência de que estamos nos sentando da maneira correta. Pernas juntas, coluna ereta e cabeça alinhada. Se começarmos a cuidar de nossa postura desde já, poderemos chegar à velhice com muito mais qualidade vida. Postura é a forma que o corpo mantém ao lutar contra a gravidade, opondo-se às forças externas para manter equilíbrio. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este equilibra todo o resto. Em pé, qual o modo correto de elevar pesos, colocar ou retirar objetos de lugares altos? Se você elevar um peso acima da cabeça, estará agredindo tanto a cervical quanto a lombar. Para não prejudicar sua coluna, apoie o objeto pesado no seu corpo e suba em uma escada ou banquinho para depositá-lo adequadamente. Quando tiver que realizar atividades com os braços elevados, mantenha-os na altura do ombro ou no máximo até a altura da cabeça. Se necessário, utilize uma escada, banco ou estrado. Também é recomendável não se curvar para executar as…

do lado operado nos primeiros dias, mas cotovelos e mão podem ser movimentados normalmente. Para não sentir dores nas costas, dobre e estique as pernas sempre que puder. Você pode levantar e abaixar o quadril mantendo os joelhosflexionados de forma a aliviar a pressão nas costas na cama. Em casa Procure fazer exercícios somente com os braços, deixando o restante do corpo relaxado. Respire profundamente. Quando sentir algum desconforto, relaxe um pouco antes de continuar os…

Ginástica Laboral Exercite-se em sua própria mesa de trabalho Para Relaxar Experimente os exercícios abaixo e diminua seu estresse de um longo dia de trabalho no computador. RESPIRAÇÃO PROFUNDA É a mais fácil e eficaz técnica de relaxamento existente.Quando fazemos uma respiração rápida e ansiosa, significa que estamos debaixo de algum estresse. Então para reverter este processo faça respirações profundas para interromper o efeito do cansaço e ajudá-lo a relaxar. Feche os olhos, expire…

tornozelo com uma mão, enquanto o roda. Alongue ambos os tornozelos igualmente. Alongue seus punhos. Estenda uma mão com a palma longe de você e puxe seus dedos para trás com a outra mão até você sentir um bom alongamento. Troque de mãos. Alongue seu pescoço. Gire a cabeça em uma dieração e depois na outra. 2. 2 Pratique o pulo antes do mortal para trás. Antes de fazer o mortal para trás, você deve praticar o pulo básico e o movimento do braço para ficar confortável com a forma…

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Exercício 1: Na posição de pé e com os pés juntos, dobre o corpo para a frente e curve as costas como mostra a imagem 1, o máximo que conseguir mas sem dobrar os joelhos. Mantenha esta posição durante 30 segundos enquanto respira. Exercício 2: Com os joelhos dobrados no chão e os glúteos a tocar nos pés, dobre o corpo para a frente, como mostra a imagem 2. Mantenha esta posição durante 30 segundos. Pode colocar os joelhos por cima de um travesseiro ou…

KED ( Dispositivo de Kendrick Extrication ) Dispositivo imobilizador de toda a coluna. O KED é um colete que é aplicado ao dorso do paciente e possui duas abas laterais para a estabilização da cabeça e do tronco. O tronco do paciente e é fixado ao dispositivo através de cintos coloridos, a cabeça e o pescoço são fixados através de uma tira mentoniana e uma tira frontal. INFORMAÇÕES SOBRE SEGURANÇA DO APARELHO a) Imobilização incorreta do uso do KED, pode causar ferimentos no…

COSTAS www.doresnascostas.com.br Página 1 / 10 CONHEÇA OS PRINCÍPIOS DO COLETE MUSCULAR ABDOMINAL Nos últimos anos os especialistas no assunto reconheceram a importância de uma abordagem global para o problema da DOR NAS COSTAS, concentrando sua atenção nas FUNÇÕES NORMAIS E ALTERAÇÕES DOS MUSCULOS, DAS ARTICULAÇÕES E DAS ESTRUTURAS VIZINHAS COMO OS LIGAMENTOS, DISCOS ETC. Toda a nossa filosofia de tratamento da DOR NAS COSTAS por EXERCÍCIOS se baseia no princípio que…

100°. 04 – No trabalho, evite colocar objetos pesados ou documentos, em gavetas muito próximas ao chão. 05 – Para pegar algum objeto no chão, dobre os joelhos, abaixe-se lentamente mantendo o rosto sempre ereto. 06 – Ao atender ao telefone segure-o com a mão. Nunca use a cabeça e ombro para segurá-lo. 07 – Ao vestir roupas, evite dobrar o corpo ao colocar a calça ou calçar os…

Exercite-se de forma a não sentir dor. PESCOÇO Faça movimentos com a cabeça como o sinal de “sim” e “não”. Gire a cabeça lentamente e alternadamente. Mantenha os ombros bem relaxados. Obs.: Evite movimentar a cabeça para trás, pois pode provocar compressão dos nervos. [pic] Incline cabeça para o lado direito com a ajuda da mão direita e depois para o lado esquerdo com a ajuda da mão esquerda. Mantenha em cada posição por 20 segundos. Repita 3 vezes cada lado. [pic] OMBROS Em pé…

E.E.E.M Cônego João Batista Sorg Trabalho de Educação Física: Alongamentos Nome: Felipe Linck Turma: 311 Carazinho, dezembro de 2014. Introdução Nesse trabalho irei falar sobre ALONGAMENTOS nos seguintes itens: O que são? Por que fazer alongamentos? Quando e como alongar Citarei 10 diferentes exercícios de alongamento. Alongamentos O que são? Os alongamentos são exercícios…