Substrato Energetico Em Treino Resistido

Prof. Dr. do programa Strictu-Sensu em Educação Física e Saúde pela UCB INTRODUÇÃO: Os principais objetivos dos freqüentadores de academia são: a perda de percentual de gordura e o ganho de massa muscular. E com relação à perda de percentual de gordura o treino aeróbio vem sendo largamente utilizado por anos, pelo fato da gordura ser o principal substrato desse tipo de atividade. Mas esse tipo de treino exige um grande tempo disponível do praticante, que por sua vez acaba tornando inviável uma sessão de treinamento composta pelo treino aeróbio junto com o anaeróbio, ou resistido. Impossibilitando o alcance dos objetivos almejados. Atualmente há uma linha de pesquisa na qual diz que a perda de gordura esta associada ao gasto calórico total da atividade, e não apenas no substrato principal que ela utiliza, pois atividades físicas de maiores intensidades produzem gastos calóricos elevados, podendo ser mais eficientes na redução da gordura corporal, segundo Bryner et al., 1997 e Hunter et al. (1998 apud PULCINELLI e GENTIL, 2002). Sendo assim o treino resistido uma ótima opção, pois, há um aumento da massa muscular e um dispêndio energético alto em um curto período de tempo, podendo vir a ser o treino mais indicado para suprir as necessidades dos freqüentadores de academia, que são a diminuição do percentual de gordura associado ao aumento da massa muscular. O treino de força, também conhecido como treino resistido, de acordo com Winetti e Carpinelli (2001 apud…

15/08/2014 SUBSTRATOS ENERGÉTICOS Carboidratos Lipídios Proteínas No exercício, os principais nutrientes utilizados para obter energia são os carboidratos e lipídios. As proteínas contribuem com uma pequena quantidade da energia total utilizada. Fontes Energéticas: Bioenergética - síntese de ATP Prof. Me. Fábio Kodama Carboidratos SUBSTRATOS ENERGÉTICOS São compostos por átomos de carbono (C), hidrogênio (H) e oxigênio (O). Proveem o corpo com uma forma de energia rapidamente…

para a produção de energia” (Bucci, Vinagre, Campos, Curi, & Pithon-Curi, 2005) I. Resumo: Após uma revisão da literatura concernente a estudos realizados sobre o metabolismo energético inerente à prática de endurance, é possível afirmar que perante as adaptações para a produção de energia, num exercício que exige um gasto energético continuado e de longa duração, os sistemas que prevalecem são o glicolitico, apenas num momento inicial, e o oxidativo que ocupa um lugar…

ATIVIDADE METABÓLICA ENERGÉTICA E OXIDAÇÃO DE SUBSTRATOS DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA ATIVIDADE METABÓLICA ENERGÉTICA E OXIDAÇÃO DE SUBSTRATOS ENERGY METABOLISM ACTIVITY AND SUBSTRATES OXIDATION DURING PHYSICAL ACTIVITY ENERGY METABOLISM ACTIVITY AND SUBSTRATES OXIDATION PROF. DR. MARCELO LUIS MARQUEZI Laboratório de Pesquisa em Educação Física e Fisioterapia (LAPEFFI) Universidade Cidade de São Paulo (UNICID) Endereço: Cesário Galeno, 432/448; Tatuapé, São Paulo / SP; CEP: 03071-000…

nutricional. Incentivar as pessoas a deixarem de ser sedentárias (acumulando pelo menos 30 minutos de atividades físicas moderadas no mínimo cinco vezes por semana) pode ser o primeiro passo para estimular que na população surjam destaques e talentos esportivos. Nesse contexto, o nutricionista que atua na área da atividade física e do esporte precisa aprimorar seus conhecimentos sobre a fisiologia do exercício e as vias de utilização dos substratos energéticos durante cada atividade…

interagir e reagir. Para que a reação aconteça, as moléculas reagentes devem alcançar um estado energético maior que o seu estado habitual (estado de transição ou complexo ativado). A energia necessária para elevar o nível energético dos reagentes até esse estado de transição é a energia de ativação. Pode ser comparada com a energia necessária para se levar uma pedra até o alto de uma montanha, de onde ela pode rolar livremente. Na presença do catalisador, as moléculas…

do consumo de oxigênio nos indica o grau de metabolismo do organismo. Este grau é muito variável sendo influenciado por diversos fatores, como a atividade muscular, o tipo de dieta, o ciclo menstrual, hormônios (tireoide, testículos e ovários), a hora do dia, o estado emocional e evidentemente à idade. O organismo necessita um contínuo suprimento de energia e esta vem basicamente das gorduras, açúcares e proteínas. O metabolismo energético, que interfere na perda e no ganho de peso,…

Nouailhetas*, Rodrigo Luiz Vancini**, Claudio Andre Barbosa de Lira**, Antonio Carlos da Silva** *Departamento de Biofísica da UNIFESP, **Departamento de Fisiologia da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP Resumo Abstract A constância do meio interno (homeostase) é crucial para a vida. A habilidade dos organismos vivos em realizar trabalho (função) depende do suprimento contínuo de energia, o qual é garantido pelo fluxo energético do meio externo para nutrientes…

rendimento, como um dos fatores que pode maximizar desempenho atlético, atingindo também a saúde geral do atleta. Desenvolvimento SISTEMA ENERGÉTI-CO PRINCIPAL (IS) SUBSTRATO (IS) UTILIZADO(S)? UTILIZA OXIGÊNIO? PRODUZ ÁCIDO LÁTICO? INTENSIDADE E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO (ALTA, MODERADA, BAIXA)? ATIVIDA- DES FÍSICAS QUE UTILIZAM O SISTEMA ENERGÉTI-CO E TEMPO DE DURAÇÃO DO SISTEMA? Sistema anaeróbio alático. Principal substrato: fosfocreatina (CP).…

referência, uma vez que este método estrutura suas aulas pela frequencia cardíaca, variando entre estímulos aeróbios e anaeróbios, intervalados e contínuos. Esta variação de intensidades, visando a utilização de vias metabólicas e substratos diferentes, agregando maiores benefícios para quebra da homeostase dentro de uma periodização das aulas. Assim, o objetivo deste trabalho é apresentar através de uma revisão bibliográfica que uma atividade física planejada através de uma…