Nutricao Aplicada Ao Exercicio

INTRODUÇÃO

Entendemos que a nutrição tem forte ligação com a educação física. Tanto na área de treinamento desportivo como na educação física escolar. Na área de treinamento em esporte, a ligação de nutrição com a Educação física fica facilmente evidenciada na busca do alto rendimento, como um dos fatores que pode maximizar desempenho atlético, atingindo também a saúde geral do atleta.

Desenvolvimento

SISTEMA ENERGÉTI-CO

PRINCIPAL (IS) SUBSTRATO (IS) UTILIZADO(S)?
UTILIZA OXIGÊNIO?
PRODUZ ÁCIDO LÁTICO?
INTENSIDADE E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO (ALTA, MODERADA, BAIXA)?
ATIVIDA- DES FÍSICAS QUE UTILIZAM O SISTEMA ENERGÉTI-CO E TEMPO DE DURAÇÃO DO SISTEMA?
Sistema anaeróbio alático.
Principal substrato: fosfocreatina (CP).
Não utiliza oxigênio.
Não produz ácido láctico.
Utilizado em exercícios de alta intensidade e curta duração. exercício intenso entre 10 e 30 s.
Sistema glicolítico.
Principal substrato: glicose.
Não utiliza oxigênio.
Produz ácido láctico.
Utilizado em exercícios de intensidade e duração moderada.
Exercício com duração entre 30 s e 2 min.
Sistema oxidativo.
Principais substratos: glicose, ácidos graxos e aminoácidos.
Utiliza oxigênio.
Não produz ácido láctico.
Utilizado em exercícios de intensidade moderada e longa duração.
Exercícios a partir dos 3 min.

A importância do conhecimento da Bioenergética aplicada ao exercício.

A bioenergética mostra-se como uma ferramenta de trabalho fundamental para o entendimento de diversas variáveis do treinamento, em especial o comportamento do metabolismo energético e a integração deste com outros aspectos peculiares ao treinamento. Assim, será possível ao portador de tais informações melhor compreender os resultados de seus atletas, ou mesmo dos praticantes que estão sob sua supervisão. Os estudantes e profissionais da área de Educação Física devem estar cada vez mais munidos destes conhecimentos a fim de estarem capacitados para seu exercício profissional.
Toda