Sessão de treino de velocidade para o handebol

UNIVERSIDADE FEDERAL DE MINAS GERAIS ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA, FISIOTERAPIA E TERAPIA OCUPACIONAL DISCIPLINA: TREINAMENTO ESPORTIVO II PROFESSOR: BRUNO PENA COUTO SESSÃO DE TREINO DE VELOCIDADE PARA O HANDEBOL BELO HORIZONTE 2011 Plano de treino Nome da Instituição: Lero Lero Handebol Clube Modalidade: Handebol Faixa Etária: 18 a 25 anos Sexo: Masculino e Feminino Data: 24/11/2011 Duração da Sessão: 50 minutos Tema: Capacidade de Aceleração Objetivo da Sessão: Aperfeiçoar a capacidade de aceleração dos atletas sob condições de fadiga para a melhora do desempenho no handebol. Materiais: Bolas, pratos, coletes, cronometro e apito Parte Inicial Atividade: Explicação da sessão de treino Duração: 2 min Objetivo da Atividade: Explicação para os atletas dos objetivos da sessão de treino. 1ª Atividade: Jogo dos 10 Passes Duração: 3 minutos Objetivo da Atividade: Aumentar a concentração dos atletas para a parte principal do treino Método: Método de Repetições / Método Global. Descrição da Atividade: Os atletas formarão 2 equipes. A equipe com a posse de bola deverá como objetivo trocar 10 passes, fazendo assim 1 ponto. A equipe adversária terá como objetivo roubar a bola. A equipe que somar mais pontos ganhará o jogo. O jogo acontecerá em meia quadra de jogo. Intensidade: - Volume: 3 minutos Intervalo: - Parte Principal 1ª…

EFEITO DA FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO SOBRE A POTÊNCIA ANAERÓBIA ALÁTICA DE JOGADORAS DE HANDEBOL Pollyanna de Souza Guedes Soares Bolsista do Programa de Iniciação Científica do UNILESTE-MG 2001. Graduada em Educação Física pelo UNILESTE-MG. Jacqueline de Paula Viveiros Mestre em Ciências do esporte pela UFMG - UNILESTE-MG - Profa. CEFET-MG. RESUMO Um treinamento de três vezes por semana, por um período de 08 (oito) a 10 (dez) semanas, em condições específicas de intensidade e…

O QUE É HANDEBOL O handebol (ou handball) é um esporte extremamente disputado. É um jogo de velocidade e muita ação e que exige uma preparação atlética bastante aprimorada. Durante uma partida de handebol é importante saber coordenar bem os movimentos para frente, para trás e para os lados. Além disso, é necessária a preparação para eventuais mergulhos, saltos e impulsões, tudo isso para se antecipar às jogadas e chegar na bola sempre antes do adversário. Este esporte faz com que a…

Geral - Preparação dos atletas Masters para o IX Copa Mercosul Masters de Natação Curitiba/ Pr de 2014, com objetivo de conquistar o podium nos nados Crawl 50 m livre, costas 50m, peito 50 m e Borboleta 50m e revezamento em equipe medley 4 x 100. Objetivos Específicos -melhorar a Resistência aeróbia, força , potência e velocidade. - Proporcionar com o treinamento a correção da técnica dos nados, como braçadas e pernadas, e corrigir os saltos da borda para em equipe revezamento…

CONTROLE ALIMENTAR DO TREINAMENTO D ESPORTIVO PERIODIZAÇÃO • SESSÃO DO TREINO a MOMENTO DA AULA • MICROCICLO a 7 A 10 DIAS • MESOCICLO a ± 3 MESES • MACROCICLO a > 6 MESES FORÇA / RESISTÊNCIA •MÁXIMA (SUB-MÁXIMA)(tst/gh) •EXPLOSIVA (>ampc) •RESISTÊNCIA (lac>8) •DEFINIÇÃO/MANUTENÇÃO HIPERPLASIA/HIPERTRÓFIA (>lac, gh, e + líquido) • AA; PROTEÍNA; CREATINA; HC; ARGININA; SUPERCALÓRICOS; HMB; ESTIMULANTES INSULINA; Cr+Zn; ESTERÓIDES; NO2; CLA. COMO…

RBCS Artigos Originais PERFIL DA APTIDÃO MOTORA DE ALUNOS PARTICIPANTES DA EQUIPE DE HANDEBOL DE UMA ESCOLA DE SANTA MARIA MOTOR FITNESS PROFILE OF HANDBALL TEAM STUDENTS FROM A SCHOOL IN SANTA MARIA Leandro Lima Borges1, Leonardo Fernandes de Souza1, Alessandra da Silva de Sá1, Rudinei Magnus Luz1, Luiz Francisco de Jesus de Oliveira1, Luciane Sanchotene Etchepare Daronco1 1 Universidade Federal de Santa Maria – Santa Maria (RS), Brasil. Data de entrada do artigo:…

empregar a ciência na estruturação de programas de treinamento.” (BOMPA, 2002, p.158) Esse processo, que une os conhecimentos científicos e metodológicos, ajuda o treinador na busca por um alto nível de rendimento de seu atleta. Se bem feito o planejamento leva o treinador e o atleta ao objetivo pré-estabelecido, como um desempenho ideal. “Um plano bem estruturado fornece direção, sentido e alvo para o que deve ser realizado.” (BOMPA, 2002, p.158) É importante também que para…

LETRAS CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA COORDENAÇÃO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO–BACHARELADO Prática de Estágio Supervisionado em Educação Física-Bacharelado (Treinamento Esportivo) DIOGO JOSÉ BELTRAMIM PROJETO HANDEBOL COMO PARTE DA EDUCAÇÃO MARECHAL CÂNDIDO RONDON, PR 2014 UNIVERSIDADE ESTADUAL DO OESTE DO PARANÁ CAMPUS DE MARECHAL CÂNDIDO RONDON CENTRO DE CIÊNCIAS HUMANAS, EDUCAÇÃO E LETRAS CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA COORDENAÇÃO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO–BACHARELADO Prática de…

Treino Pliométrico Segundo Wilt, citado por Barbanti (1979), a palavra pliométrico, “é derivada do grego plethyein,e significa: plio (aumentar) e metria (medida), ou seja, obtenção de maiores distâncias do salto. O termo pliometria refere–se a exercícios específicos que envolvam o ciclo alongamento–encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido de uma rápida ação concêntrica. Durante o CAE é acumulada energia–elástica na musculatura utilizada durante a fase…

Wells e flexímetro. O salto vertical contra movimento foi mensurado por meio de uma plataforma de pressão e analisado com o software Jump teste 2.0. Resultados: Após intervenção com treino de flexibilidade, houve melhora na altura (pré: 21,8±1,2 cm; pós: 24,0±1,4 cm; p=0,03) e potência do salto vertical no grupo A (pré: 296,0±17,2 w/kg; pós: 317,5±13,1 w/kg; p=0,03). Aumento da flexibilidade no grupo C (pré: 27,2±1,2 cm; pós: 29,5±1,4 cm; p=0,03). Melhora na altura (pré: 19,4±1,7 cm;…