Provas Aeróbias Atletismo

relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva. A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas com a saúde e à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade, a resistência, aeróbia, a força e composição corporal. E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em atividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora A…

SNC e sistema neuromuscular experimentam; portanto, o volume ótimo, embora diferenças individuais existam, deve ser baixo. O volume de estímulos é uma função da intensidade e da fase de treinamento. Estímulos empregados para desenvolver resistência aeróbia, presente, sobretudo durante a fase preparatória, podem prevalecer por até 90% do volume total de treinamento, variando entre 10 e 20 vezes longe da competição por sessão de treinamento. Estímulos com intensidade máxima e supramáxima…

superiores. Não há diferenças sexuais, porém a distribuição das fibras varia de indivíduo para indivíduo. No atletismo, por exemplo, é fácil perceber a diferença. Atletas que correm longas distâncias possuem predominantemente fibras de contração lenta (90% a 95% no músculo gastrocnêmio, popular panturrilha) e os velocistas fibras de contração rápida. Já os atletas que competem em provas de meio-distância possuem percentuais aproximadamente iguais dos dois tipos de fibra. O…

tornar-se um precursor de glicose e glicogênio (gliconeogênese). Efeitos Ergogênicos: Poupador de glicogênio; Auxilia na perda de peso, relacionada à redução do percentual de gordura; Melhora do perfil lipídico no sangue; Melhora da capacidade aeróbia; Doses estudadas - variam bastante, mas a maioria das pesquisas utilizou 5 a 6g/dia; Apresentação - pó, cápsulas ou comprimidos. Efeitos adversos - doses > 5g gramas - gases e diarreia. Arginina e Lisina: L-arginina foi…

do mar, se constatou que alguns atletas melhoraram a sua performance logo nos dias que se seguiram ao evento, em contraste com os fracos resultados evidenciados, sobretudo nas provas de maior duração e componente aeróbio. O contraste foi ainda mais acentuado com o significativo número de medalhas obtidas nestas mesmas provas pelos atletas etíopes e quenianos, oriundos de regiões de maior altitude. O processo de aclimatação resulta da exposição crónica à hipóxia e vai condicionar um…

dependendo do esporte, da disciplina e do campo de aplicação. Por exemplo, ela é relativamente sem importância para atividades de condicionamento físico para á saúde, quando comparada a fatores como capacidade aeróbia, força e características do movimento. No entanto, o esporte de lazer, em geral, exige pelo menos certo nível básico de algumas formas de velocidade, como a velocidade de reação. A importância da velocidade para

da atividade física nas condições citadas. Pelo fato de não existir um risco relatado para níveis de ingestão de proteínas superiores aos normalmente recomendados (máximo de 2,0 g/Kg/d), quantidades ao redor de 1,1 a 1,4 g/Kg para as atividades aeróbias e 1,5 a 1,8 g/Kg/d para os programas de potência muscular sejam prudentes. Embora existam exceções, normalmente é possível a obtenção destes valores com pequenos ajustes nas dietas já existentes. Fisiologia do Exercício A…

Hipertrofia ...............................................................................116 12 ENDURANCE ...........................................................................................................................120 13 ATLETISMO .............................................................................................................................128 14…

desempenho varia consideravelmente, dependendo do esporte, da disciplina e do campo de aplicação. Por exemplo, ela é relativamente sem importância para atividades de condicionamento físico para á saúde, quando comparada a fatores como capacidade aeróbia, força e características do movimento. No entanto, o esporte de lazer, em geral, exige pelo menos certo nível básico de algumas formas de velocidade, como a velocidade de reação. A importância da velocidade para os esportes de elite não…

000 arremessos por ano. Preocupados com as campanhas que promovem as corridas de rua, nas quais crianças e adolescentes são estimulados a participar, assusta a pesquisa de Ferrandis (1994) na qual verificou que um corredor de maratona durante a prova, executa por volta de 30.000 impactos do calcanhar contra o solo, nestes impactos pode chegar a aplicar uma força de até seis vezes o peso de seu corpo. No voleibol sabemos que um cortador pode chegar a 150 saltos por partida, nos…