Pafd módulo 2

PAFD
Módulo 2

Disciplina: PAFD
Prof. Marco Teixeira Trabalho elaborado por:
Ruben Serôdio Nº13 11ºB

Ano lectivo 2013/2014
Índice

Introdução
Treino em altitude: Os efeitos fisiológicos da exposição e actividade em altitude foram reconhecidos já há muito tempo, e um dos centros de investigação mais antigos nesta área (a Cappanna Regina Margherita, situada no Monte Rosa, nos Alpes, a 4559m de altitude) foi inaugurado em 1893. No entanto, só após os Jogos Olímpicos de 1968, na Cidade do México, 2300m acima do nível do mar, se constatou que alguns atletas melhoraram a sua performance logo nos dias que se seguiram ao evento, em contraste com os fracos resultados evidenciados, sobretudo nas provas de maior duração e componente aeróbio. O contraste foi ainda mais acentuado com o significativo número de medalhas obtidas nestas mesmas provas pelos atletas etíopes e quenianos, oriundos de regiões de maior altitude. O processo de aclimatação resulta da exposição crónica à hipóxia e vai condicionar um conjunto de adaptações destinadas a minorar os seus efeitos, mas só é possível para altitudes que não ultrapassem os 5500m. É o resultado desta aclimatação que poderá condicionar a melhoria de resultados desportivos pretendida com o denominado Treino em Altitude.
Treino de força: O treinamento com pesos (TP) é uma das modalidades mais praticadas de exercício físico, atualmente, por indivíduos de diferentes faixas etárias, de ambos os sexos e com níveis de aptidão física variados. Uma das principais adaptações relatadas pela literatura associada à prática do TP tem sido o aumento nos níveis de força muscular, tanto em crianças quanto em adultos e idosos, de ambos os sexos. Essa adaptação parece estar relacionada a pelo menos dois fatores denominados de adaptações neurais e hipertrofia muscular. Apesar de existir extensa literatura indicando modificações relevantes induzidas