Plano de aula "hidroginástica"

PLANO DE AULA  ACADEMIA: Espaço Livre  DIAGNÓSTICO DA TURMA: Intermediária  FAIXA ETÁRIA: 18 A 50 anos  NÍVEL DE CONDICIONAMENTO: Intermediários  MODALIDADE: Hidroginástica (Ginástica na água). Segundo o site médico, por ser uma atividade física praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui cerca de 90%, eliminando o impacto muscular e das articulações. Por isso, a hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. A hidroginástica é indicada também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem e devem praticá-la.  GRUPAMENTOS MUSCULARES: Mmss, mmii, tronco / abdômen (core anterior e posterior).  MATERIAL UTILIZADO: Macarrão e/ou espaguete, halteres, borboleta e luva.  OBJETIVOS: Aumentar a função cardiovascular, o gasto calórico, o tônus muscular, RML e reduzir os níveis de estresse; Segundo GOMES (2009); Há um aumento na amplitude articular, força muscular, densidade óssea, consumo máximo de oxigênio (VO2máx.), tolerância à glicose e da sensibilidade à insulina, um menor…

PLANO DE AULA Acadêmicos: Componente Curricular/Disciplina: Educação Física Local: Duração: 45 minutos Idade: Acima de 40 anos Nº de alunos: +/- 40 alunos Sexo: Feminimo e Masculino Tema/Conteúdo: Hidroginástica Data: Objetivos da aula: Desenvolver a capacidade aeróbia e resistência muscular geral dos alunos, de maneira animada e…

Plano De Aula Hidroginástica UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA UNIVERSO - CAMPUS GOIÂNIA Curso: Educação Física APROFUNDAMENTO EM ATIVIDADES AQUÁTICAS Alunos: Cristiene Fernandes Flávia Lelis Isadora Caroline Rodrigo Ferreira Moniele Barreto Turma: 305_IS Tema: Hidroginástica para Gestantes PLANO DE AULA Objetivos: o objetivo desta aula é propiciar uma aula agradável as gestantes onde elas possam se exercitar e…

PLANO DE SESSÃO DE TREINAMENTO Escola: Turma: Intermediária. Faixa etária: 20 a 25 anos. Nº de alunos: 40. Professores: Tema: Hidroginástica. Data: 10.06.2013 Duração: 40’ Intensidade: Moderado. Material: Macarrões (40 unid.), pranchas (40 unid.), halteres (40 unid.) e polibóias…

Plano de Aula de Hidroginástica Formador: Sérgio Pereira N.º Alunos: 32 Material: Não utiliza Data: 28/11/2014 Aula:1 Local: Folgosa da Maia Objetivo Geral: Tonificação muscular, trabalhar a coordenação motora e melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória, manutenção da forma física, flexibilidade e relaxamento. Parte Objetivos Específicos Exercícios Inicial Aumentar o fluxo de corrente sanguínea, a temperatura corporal; Preparação para a parte fundamental da…

UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA UNIVERSO - CAMPUS GOIÂNIA Curso: Educação Física APROFUNDAMENTO EM ATIVIDADES AQUÁTICAS Alunos: Cristiene Fernandes Flávia Lelis Isadora Caroline Rodrigo Ferreira Moniele Barreto Turma: 305_IS Tema: Hidroginástica para Gestantes PLANO DE AULA Objetivos: o objetivo desta aula é propiciar uma aula agradável as gestantes onde elas possam se exercitar e relaxar aliviando tensões e…

Planejamento de Hidroginástica *Durante minha graduação e meus primeiros estágios tive muita dificuldade quanto a estrutura organizacional e disposição das etapas dentro de um planejamento de aula e especificamente da hidroginástica. Devido a essa dificuldade trago um exemplo bem simples e claro que encontrei em um Livro que me ajudou bastante e espero que vocês também possam se beneciciar. ESTRUTURA DA AULA O tempo real de cada fase da aula deverá variar com a duração total…

Esportes Aquáticos – Aprofundamento Curso: Educação Física Objetivo: Fortalecimento e resistência muscular. Faixa etária : 18 a 30 anos. Método: Alternado por segmento com exercícios combinados. Materiais: Halteres e espaguete. Duração: 20 minutos. Plano de aula Aquecimento térmico e articular ( duração de 5 -7 minutos ) Vai: trotinho de frente, empurrando a água para trás com os braços / volta: trotinho de costas, empurrando a água para frente ( 1mim. ) Vai:…

PLANO DE AULA OBJETIVO: Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade. MATÉRIAS: halteres, espaguetes. MUSICA: pra alongamento, aquecimento e parte principal a musica e mais agitada já pra volta à calma mais lenta. TEMPO DE AULA: 60 minutos FC DE TREINO: FREQUÊNCIA DE AULA: 03 vezes por semanas (segunda, quarta e sexta). NÍVEL: de adaptação de 20 a 40 anos Aquecimento de 09 minutos: Alongamento de 08…

HIDROGINÁSTICA EXERCÍCIOS: 1. Elevar os calcanhares alternadamente a altura dos glúteos. (movimentando-se no mesmo lugar e depois em deslocamento, realizando giros para troca de direção) 2. Elevar os calcanhares alternadamente a altura dos glúteos, ainda utilizando-se dos alteres para realização de socos simultaneamente dentro da água na posição horizontal. (movimentando-se no mesmo lugar e depois em…