Pao De Leite

alimentos do meu recordatório: 3 Pães Frances: 405 kcal 1 copo de Café com Leite Desnatado: 45 kcal 1 copo de Leite com toddy: 144 kcal 2 pedaços de bolo de chocolate: 500 kcal 4 Bolachas recheadas: 312 kcal 1 copo de Suco de laranja: 128 kcal 8 folhas de Alface: 6 kcal 1 Filé de Frango: 128 kcal 3 balas 7 belo framboesa: 60 kcal 4 conchas de arroz: 386,96 kcal 2 conchas de feijão: 193,48 kcal 3 colheres de doce de leite: 261 kcal 1 xícara de chá de erva cidreira (com açúcar): 20 kcal 1…

bolacha champagne1 lata de leite condensado1 caixinha de creme de leite1 lata de leite comum2 gemas peneiradas1 colher de sopa de farinha de trigo ou maisena2 xícaras de chá de morango1 colher de chá de baunilhaMorango e chantilly para decorar-------------------------------------------------MODO DE PREPAROEm uma panela, coloque o leite condensado, o leite (reserve um pouco para dissolver o trigo), as gemas peneiradas levemente batidas, a baunilha e a farinha misturada no leite…

Cardápio: Café da manhã: * 1 copo de leite 200ml com Nescau * 1 embalagem individual de biscoito tipo social clube (Varios sabores como integral, light, ervas etc) Lanche da manhã: * 1 vitamina de mamão com leite desnatado e Nescau Almoço: * 4 colheres de sopa de feijão * 8 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura * Salada de alface com rúcula e tomate a vontade * 1 filé de peito de frango feito no vapor Lanche da Tarde: * 1 fruta * 2 torradas…

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 07:00 hs - Café da manhã: 01 copo de café com leite desnatado (ou 01 copo de suco de fruta ralo, ou de café puro com adoçante à vontade) + 01 pão de sal com pouca margarina light ou 03 porções de frutas. 10:00 hs – Lanche da manhã: 02 porções de frutas (ou 02 iogurtes light, ou 02 barras de cereal diet, ou 02 copos de suco ralo com adoçante, ou 02 copos de leite desnatado ou 04 bolachas água e sal) + café puro com adoçante ou chá com adoçante à vontade. 12:30 hs…

light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado. Opção 5: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma maçã + 2 fatias de pão integral light + 2 fatias finas de mussarela + 1 xíc. (café) de café. Opção 6: 1 fatia de mamão + 2 fatias de pão de cereais light + 2 col. (sobremesa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado Lanche da manhã Opção 1: 1 barrinha de cereais light Opção 2: 1 pêra Opção 3: 1 copo (200 ml) de leite de soja (pronto, sem…

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO CAFÉ DA MANHÃ 1 FRUTA, 1 COPO DE LEITE DESNATADO, 4 BOLACHAS 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE 1 PRATO DE PAPA DE AVEIA 1 COPO DE SUCO ½ PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE CUSCUZ COM AVEIA 1 FRUTA, 1 COPO DE LEITE DESNATADO, 4 BOLACHAS 1 COPO DE CAFÉ COM LEITE 1 PRATO DE PAPA DE AVEIA 1 COPO DE SUCO ½ PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO LANCHE 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1 FRUTA 1…

nutricionista poderá ajudar a reformular seu hábito alimentar, através da prescrição de uma dieta individualizada. Escolher os alimentos Coma alimentos variados, verduras, legumes, frutas, feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, carnes magras, leite e derivados desnatados e cereais ricos em fibras. Uma boa alimentação é composta de carboidratos, proteínas e gorduras, de forma balanceada: - Carboidratos – proporciona a maior parte da energia que necessitamos. A alimentação diária nos oferece

colheres (sopa) de chocolate em pó 1 lata de leite condensado 2 latas de creme de leite (sem soro) 1 colher (sopa) de margarina morangos picados a gosto e inteiros para decorar MODO DE PREPARO Leve ao fogo uma lata de leite condensado,creme de leite, um pouco de morango picado e margarina, mexa sem parar até que desgrude do fundo da panela Desligue o fogo e deixe esfriando Em seguida em um outro recepiente coloque a outra lata de creme de leite, mais um pouco de moragos…

SEGUNDA-FEIRA: Lanche Pré-treino 5:30h: Banana(3médias), aveia(3col.sopa,mel,etc). Desjejum 7:30h: Vitamina(leite integral(300ml) + fruta (variar(2)) + Suplemento) Pão Integral(4 fatias) com queijo coalho(100g) + peito de peru(2 fatias) Lanche 9:30h: Barra de proteína(1) Almoço 12:00h: Salada de verdura Frango grelhado ou assado = 2 filés médio(200g) Arroz integral = 10 colheres de sopa Feijão carioca = 3 colheres pequenas + fruta(1) Lanche 15:00h: Biscoito integral Jantar 18:00h: Sanduíche

azeite 1/2 litro de água 2 dentes de alho Sal a gosto 2 tomates maduros picados 1 cebola picada Um tablete de caldo de frango Pimenta do reino gosto 1 colher de sopa de farinha trigo sem fermento 250ml de leite integral 250g de requeijão cremoso 300g de creme de leite 1 pacote de pão de forma sem casca 250g de queijo tipo muçarela cortado em pedaços pequenos 100g de presunto cortado em pedaços pequenos Batata palha para decorar modo de preparo Cozinhar o frango na panela…