Maçã E Abobrinha

becel Suco antioxidante: Frutas (melão, abacaxi, maçã, pêra, limão, maracujá) Folhas verdes: espinafre, hortelã, couve... Pepino Semente de linhaça 1 xícara 1 fatia - 1 porção à vontade 1/3 1 colher de sobremesa LANCHE DA MANHÃ 10:30h Barrinha de gergelim – Levittá Fruta 1 unidade 1 porção ALMOÇO 12:30h Folhas: alface verde e roxa, rúcula, agrião, couve, acelga, chicória... Legume cozido = couve-flor, brócolis, abobrinha, chuchu, vagem, berinjela, cenoura,…

esteja macio. Retire, junte o ovo, amasse e ofereça à criança. 3)-Papa de carne, abobrinha e macarrão. Ingredientes: 2 colheres de( sopa) de carne moída. 1 colher de( sobremesa )de óleo. 1 colher de( chá) de cebola ralada. ½ abobrinha pequena picadinha. 1 colher de( sopa) de macarrão. ½ colher de( café) de sal. Modo de fazer: Numa panela, aqueça o óleo e refogue a carne e a cebola. Acrescente a abobrinha e um copo e meio de água, quando ferver junte o macarrão e o…

morangos picados e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (adoçante opcional) . 1 torrada integral com 1/2 col. (sopa) de queijo cottage light (ou creme de ricota light) Opção 2 . Vitamina de fruta: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 fruta (maçã, pera ou maracujá) e 1 col. (sopa) de aveia (ou quinua em flocos) . 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de ricota e 1 fio de azeite Opção 3 . 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light e 1 fio de…

de legumes com carne moída e macarrão (pode ser chuchu, vagem, cenoura, abobrinha) Um prato raso 160 kcal Suco da fruta Um copo 70 Kcal Calorias Total diário 1600 kcal quarta-feira Hora Refeição Quantidades Calorias Suco da fruta Bolo simples Mamão papaia Um copo Fatia média Metade 70 Kcal 180 kcal 45 Kcal Fruta Unidade 70 Kcal Somente salada de cenoura, vagem, ervilha verde. Carne de boi grelhada Abobrinha cozida Arroz cozido Feijão cozido (somente o caldo) Quatro…

maioria dos queijos | Frutas e castanhas | Ameixa, banana, figo, goiaba, manga e abóbora | Abacate, maçã, pêra, uva, abacaxi, pêra, nozes, limão, melancia pêssego e morango | Laranja, coco, kiwi, amora, amendoim, castanha-do-pará, pistache, e castanha de caju | Verduras, legumes e feijões | Alface, abóbora, brócolis, salsa espinafre, batata-doce, couve, cebola, feijões azuqui e fradinho | Abobrinha, alho, agrião, berinjela, beterraba, tomate, rúcula, cenoura e soja (leite e queijo)…

quilo por semana – ou até 2 quilos se você associá-lo com exercícios. As refeições podem ser combinadas a seu gosto. Café da manhã Opção 1: 1 xíc. (chá) de leite semidesnatado com café + 3 biscoitos cream craker + 3 col. (café) de margarina + 1 maçã Opção 2: chá-mate com limão + 1 pão francês sem miolo + 2 fatias finas de mussarela (ou queijo prato) + 1 banana Opção 3: 1 copo de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado + 1 fatia de bolo simples + 1 fatia média de…

cebola e pepino Salada tropical Salada de feijão fradinho com atum Salada de maçã, cenoura e repolho Salada de grão de bico com bacalhau Salada 2 Repolho verde com maionese Salada de batata, cenoura, chuchu e vagem no vapor Salada de rúcula com manga Vinagrete Salada de espinafre Prato Principal Ensopado de frango, linguiça e legumes (Chuchu,abóbora, cenoura,qui- abo,abobrinha, vagem) Costela com agrião Filé de peixe Estrogonoffe de carne Cupim

vermelha) Opção 2 • Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maçã, couve e água a gosto (ou suco de maçã light) • Omelete (1 gema e 2 claras) Opção 3 • 1 pote de iogurte probiótico • 1 pera Opção 4 • 1 potinho de leite fermentado • 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage • 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas LANCHE DA MANHÃ Opção 1 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas Opção 2 • 1 maçã com canela (assada, se possível) Opção 3 • 1…

em 100g de alimento) Espinafre, abobrinha, água de coco, batata inglesa, feijão, lentilha, beterraba, chuchu, chocolate, chicória, soja, castanhas, tomate, banana, mamão, pêssego, cerveja, laranja. Concentração moderada de K (101 a 200mg em 100g de alimento) Abóbora, agrião, alface, couve, milho, pepino, espinafre, repolho, berinjela, abacaxi, abacate, figo, goiaba, melão, leite, carnes, cenoura, presunto, aveia, iogurte natural, ovo, morango, maçã. Concentração baixa de K…

tártaro de iogurte, 30 Sopa de couve-flor, 23 Sopa de ervilha, 25 Sopa de legumes, 23 Sopa de pimentão, 24 Sopa de tomate, 24 Vichyssoise, 2 5 Legumes e saladas Abobrinha recheada, 34 Antepasto siciliano, 42 Aspargo com gergelim, 33 Aspargo com girassol, 33 Baygan bhurta, 42 Cenoura com iogurte, 34, Repolho roxo com maçã, 35 Salada de alcachofra, 38 Salada de camarão com ervadoce, 41 Salada de cenoura com passas, 38 Salada de endívia com mel, 39 Salada de feijão, 40 …