Maçã E Abobrinha

Dia 1 Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante 2 fatias de pão integral 1 colher (café) rasa de margarina light 1 maçã Lanche da manhã 1 laranja Almoço 4 colheres (sopa) rasas de arroz 4 colheres (sopa) de feijão 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate 1 colher (servir) de cenoura cortada em rodelas refogada 100 g de bife acebolado (tamanho da palma da mão) 1 banana-nanica Lanche da tarde 1 prato (raso) de mingau de aveia [faça com 180…

café e adoçante Colação 10:30hs. 01 fruta – banana, maça ou pera. Almoço 12:00hs Salada de folhas a vontade – rúcula, alface, almeirão, agrião ou couve, etc. 01 colher (café) de azeite extra virgem 02 ramos de brócolis cozido 02 colheres (arroz) de arroz integral 01 concha pequena de feijão branco ou preto 01 bife de frango grelhado 01 gelatina diet com frutas Lanche da Tarde 15:00hs 01 barra de cereal ou, 01 fruta – pera, maça, kiwi ou ameixa vermelha Lanche da tarde 2…

Frutas secas, maçã, pêra, caqui, melancia, romã Devem ser consumidas: Frutas doces, damasco, abacate, banana, franmboesa, morango, cereja, coco, uva, limão, manga, laranja, papaia, pêssego, abacaxi, ameixa. Legumes/Verduras; Devem ser evitadas: Crus, brócolis, couve-flor, aipo, berinjela. Cogumelo, cebola(crua), ervilha, pimentão, batata, brotos, tomate. Devem ser consumidos: Cozidos, aspargo, beterraba, cenoura, pepino, alho, feijão verde, quiabo, cebola, batata doce, rabanete,…

fatias médias de tofu Opção 6: 1 copo (200 ml) de vitamina, contendo 1 maçã média sem casca + 1 xícara (chá) de leite de soja light/ 1 unidade de torrada integral/ 1 ovo mexido Opção 7: ½ mamão papaia/ 1 unidade de nozes/ 2 colheres (sopa) de cereal integral/ 1 xícara (chá) de chá de camomila/ 1 fatia de pão de forma integral light tostado/ 1 fatia média de queijo de minas frescal light Lanche da manhã Opção 1: 1 maçã média, sem casca/ 1 xícara (chá) de chá de erva-doce Opção 2:…

Receitas fáceis Andréa Potsch www.aromasesabores.com Conteúdo Entradas e acompanhamentos Musse de salaminho Batatas assadas com alecrim e limão Torta de liquidificador integral com pastrami Abobrinha de forno com tomates Pão de alho Couve-flor gratinada Salada de alface, copa, amêndoas e maçã Salpicão de frango Pratos principais Frango empanado sem glúten Frango de forno fácil Estrogonofe de frango Quibe de bandeja Salmão com alcaparras e champignon Penne com…

LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE: - Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá (cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet de

desnatado, granola e/ou castanhas. Use iogurte natural batido com frutas (banana, maça, morango, goiaba, pêra, mamão, ameixa, castanhas, granola) FRUTAS DOCES FRUTAS ÁCIDAS ABACATE ABACAXI BANANA ACEROLA CAQUI AMEIXA FRESCA COCO VERDE CACAU GRAVIOLA CAJÁ JACA CAJU LARANJA LIMA CUPUAÇU LIMA CARAMBOLA MAÇA VERMELHA GOIABA MELANCIA GROSELHA MELÃO KIWI MAMÃO LARANJA PÊRA LIMÃO PÊSSEGO MAÇA VERDE PINHA MANGA SAPOTI MARACUJA UVA VERMELHA MORANGO…

melancia / pêra / mel / morango 10:45: Lanche da manhã alimentos do Grupo c(frutas doces) ou 1 alimento do grupo b + 1 opçao de amido: Frutas do grupo c(vitamina/fruta cortada em pedaços) Banana / mamão / melão / melancia / pêra / mel / maçã uma opção de amido: (1 porção de 50g). aveia / trigo(derivados) / granola / tapioca No grupo b estão liberados: (2 porções de 30 g).

Café da manhã: 1. Todas as verduras e legumes: Abóbora, abobrinha, acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, aspargo, azeitona, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, cenoura, champignon, chicória, chuchu, couve Bruxelas, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, nabo em folhas, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem. preparados e temperados ao gosto – azeite, vinagre, sal, pimenta do reino, maionese, etc. 2. Ovos: preparados de qualquer maneira (fritos, omelete, mexido

Porção 110 Cal Filé de Coxa Assada na cerveja Unid 203 Cal Ravioli de queijo ao sugo Unidade 120 Cal Couve Refogada Pegador 50 Cal Virado de Feijão Fradinho Col. 120 Cal Jardineira de Legumes com Salsão Col.Sopa 50 Cal Abobrinha Refogada Col. 50 Cal Mandioquinha Sauté Col. 82 Cal Espinafre Ao Alho Pegador 45 Cal Sopa de Legumes Sopa de Tomate Seco Concha 190 Cal Macarrão com Frango Concha 150 Cal ª Opção ª Escarola alho e Óleo …