dieta diabetes

Dia 1
Café da manhã
1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante
2 fatias de pão integral
1 colher (café) rasa de margarina light
1 maçã
Lanche da manhã
1 laranja
Almoço
4 colheres (sopa) rasas de arroz
4 colheres (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
1 colher (servir) de cenoura cortada em rodelas refogada
100 g de bife acebolado (tamanho da palma da mão)
1 banana-nanica
Lanche da tarde
1 prato (raso) de mingau de aveia [faça com 180 ml de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos)]
Jantar
4 colheres (sopa) de macarrão ao alho e óleo com brócolis
1 prato (sobremesa) de salada de tomate com cebola
100 g de peixe grelhado (tamanho da palma da mão)
1 colher (servir) de abobrinha refogada
1 pera
Ceia
1 copo (americano) de leite desnatado sem açúcar Dia 2
Café da manhã
1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante
4 bolachas de água
2 pontas de faca de margarina light sem sal
1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha (média) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
1 colher (servir) de espinafre refogado com cebola
100 g de filé de frango grelhado (tamanho da palma da mão)
1 taça (sobremesa) de gelatina diet
Lanche da tarde
1 copo de vitamina de leite desnatado com maçã (feita com 180 ml de leite e 1 unidade da fruta)
Jantar
4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo
3 colheres (sopa) de carne moída refogada
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura
1 colher (servir) de escarola refogada com cebola
1 fatia (média) de abacaxi
Ceia
1 copo (americano) de iogurte desnatado Dia 3
Café da manhã
Mingau de aveia com adoçante [feito com 180 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia]
2 kiwis
Lanche da manhã
1 laranja
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de brócolis com beterraba
1 batata assada
1 porção de peixe ensopado
1 colher (servir) de abobrinha refogada com cebola
6 morangos