Maçã E Abobrinha

pequena - Jantar Carne bovina magra – 20g Substitutos: Presunto (11,76g) – 1 fatia pequena Linguiça (10,5g) – ½ colher de sopa Carne de galinha magra (25g) – 1 colher sopa cheia Cenoura – 25g Substitutos: Abobrinha (25g) – 1 colher sopa cheia Palmito (25g) – 1 colher sopa cheia Quiabo (27,8g) – 1 colher sopa cheia Batata – 25g Substitutos: Mandioca cozida (15g) – 1 colher sopa rasa Inhame (15g) – ½…

350mg em 100g de alimento) Espinafre, abobrinha, água de coco, batata inglesa, feijão, lentilha, beterraba, chuchu, chocolate, chicória, soja, castanhas, tomate, banana, mamão, pêssego, cerveja, laranja. Concentração moderada de K (101 a 200mg em 100g de alimento) Abóbora, agrião, alface, couve, milho, pepino, espinafre, repolho, berinjela, abacaxi, abacate, figo, goiaba, melão, leite, carnes, cenoura, presunto, aveia, iogurte natural, ovo, morango, maçã. Concentração baixa de K …

Alimentos Adaptado de Profª: Ana Luísa Faller Frutas e Hortaliças  Alto teor de micronutrientes  Alto teor de fibras (solúveis e insolúveis)  Baixo teor de gorduras  Ricos em compostos bioativos Frutas e Fibras Frutas Pêra Figo seco Coco ralado seco Maçã Abacate Kiwi Morango Banana Ameixa seca Pêssego com casca Laranja Manga Ameixa fresca Tangerina Mamão Uva passa Nectarina com casca Melão Uva branca Abacaxi Porção 1 unidade média 1 unidade média ½ xícara (chá) 1 unidade média ½…

batata-doce, folhas de beterraba, brócolis, cebola, chicória, couve, espinafre, salsa. Neutros: Jerimum, abobrinha, agrião, aipo, alecrim, alface, berinjela, beterraba, coentro, ervilha, inhame, rúcula, tomate, vagem. Nocivos: Alcaparra, azeitona preta, champignon, couve flor, pepino. Frutas Benéficos: Ameixas, bananas, figo, goiaba, jaca, manga. Neutros: Abacaxi, carambola, limão, maçã, mamão, melancia, melões, pêra, pêssego, uvas. Nocivos: Abacate, coco, kiwi, laranja,…

10 2 torradas integrais com 1 col. (sobrem.) de geléia sem açúcar 1xíc. (chá) de leite de soja light batido com ½ mamão papaia 2 fatias de peito de peru Almoço Opção 1 2 col. (sopa) de arroz integral 1 prato de salada de folhas verdes 1 abobrinha recheada com carne de soja Opção 2 2 col. (sopa) de cevada cozida ou arroz integral 1 prato (raso) de salada de agrião, 1 fatia de manga picada, 3 col. (sopa) de croutons 1 filé de salmão grelhado Opção 3 1 filé de frango grelhado…

CAPITA 1. Abacaxi Sobremesa 130 g 2. Salada de Frutas 20 g 3. Abóbora Madura Sopa 10 g 4. Sopa de Mandioca c/ frango e abóbora 30 g 5. Carne com Abóbora 20 g Caldo 45 g Curau 100 g 6. Abobrinha verde Polenta c/ molho de frango e abobrinha 15 g Torta de Abobrinha 20 g 7. Achocolatado em pó Leite com Achocolatado 5 a 10 g 8. Bolo 10 g Creme de chocolate 15 g Pavê 10 g 9. Açúcar cristal Suco 5 a 15 g 10. Vitamina de frutas, creme de…

CAPITA 1. Abacaxi Sobremesa 130 g 2. Salada de Frutas 20 g 3. Abóbora Madura Sopa 10 g 4. Sopa de Mandioca c/ frango e abóbora 30 g 5. Carne com Abóbora 20 g Caldo 45 g Curau 100 g 6. Abobrinha verde Polenta c/ molho de frango e abobrinha 15 g Torta de Abobrinha 20 g 7. Achocolatado em pó Leite com Achocolatado 5 a 10 g 8. Bolo 10 g Creme de chocolate 15 g Pavê 10 g 9. Açúcar cristal Suco 5 a 15 g 10. Vitamina de frutas, creme de…

CARDÁPIO PARA CRIANÇAS ACIMA DE 1 ANO DE IDADE REFEIÇÕES SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA LANCHE MATUTINO Vitamina de abacate. Pão de forma integral com queijo branco Suco mamão com laranja. Bolo formigueiro Cereal com leite e maçã picada. Suco de soja sabor maracujá. Rosca com geléia Mingau de aveia com banana em rodelas. HIDRATAÇÃO Suco de melancia Suco de abacaxi com hortelã Suco de laranja com cenoura Suco de caju Água de coco ALMOÇO Arroz, feijão comum,…

laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante) Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante) LANCHE DA MANHÃ Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de…

Acrescente o chuchu e a cenoura à cebola já refogada. Cubra com água, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até que todos os ingredientes estejam macios. Amasse todos os ingredientes com um garfo e sirva. DOCES Maçã, laranja, mamão papaia, banana nanica e pera Ingredientes 1 maçã pequena sem casca cortada em cubos Suco de ½ laranja 100 ml de água mineral ¼ xícara (de chá) de mamão papaia picado ½ banana nanica cortada em rodelas 1 pera pequena sem casca cortada em cubos …