Maçã E Abobrinha

pães integrais devem substituir os de farinha branca (Foto: Divulgação) Alimentos permitidos na Dieta do Carboidrato Veja alguns dos alimentos permitidos na dieta do carboidrato na lista abaixo, estes alimentos podem ser consumidos à vontade. Abobrinha verde Acelga Agrião Água Natural Alface Aves Azeite Azeitona com tempero Berinjela Brócolis Café Carne em geral Cebola como tempero Cenoura (1 por dia) Chás Chicória Chuchu Coca Light Couve…

Colheres de sopa 1 1 1 1 Queijo minas (substitui o leite) fatia 3 finas COLAÇÃO ALIMENTO MEDIDA CASEIRA QUANTIDADE Fruta (pêssego, ameixa, manga, caqui, maçã, pêra, mamão papaia, banana) ou barra de cereais – 2 unidade ou biscoitos – 10 unidades) ou iogurte – 1 copo ou yakult Unidade 1 OBS: Evitar os recheados ALMOÇO

tarde) . No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher: 1 maçã ou 1 banana-prata ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno . No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura) 2ª SEMANA . Beba 2 shakes…

sobremesa/dia, em sopa, arroz, e outras preparações, evitando todos temperos industrializados: sazon, arisco, caldo de galinha. Comer 1 prato de salada antes da comida, preferindo saladas verdes variadas (alfaces, rúcula, agrião, vagem, chuchu, abobrinha, cenoura, beterraba ralada). Use temperos como azeite de oliva, vinagre balsâmico, limão, orégano e gergelim torrado para estimular o consumo de salada. Tempere a salada todos os dias com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva e 1 de…

quilos. As refeições podem ser combinadas a seu gosto. Importante: beba muita água durante o dia (pelo menos 2 litros). Café da manhã Opção 1: 1 xíc. (chá) de leite semidesnatado com café + 3 biscoitos cream craker + 3 col. (café) de margarina + 1 maçã Opção 2: chá-mate com limão + 1 pão francês sem miolo + 2 fatias finas de mussarela (ou queijo prato) + 1 banana Opção 3: 1 copo de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado + 1 fatia de bolo simples + 1 fatia média de…

1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada - 1 torrada integral - 1 fatia média de queijo de minas frescal light Opção 2 - 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 maçã picada - 1 torrada integral - 1 col. (sopa) de creme de ricota Opção 3 - 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e ½ col. (sopa) de óleo de coco - 1 fatia de pão de forma integral light - 3 fatias finas de…

dominação verdura quando as partes comestíveis do vegetal são folhas, flores, hastes, como espinafre, brócolis, alface e a denominação legume quando as partes comestíveis são os frutos, as sementes ou as partes que se desenvolvem na terra, como abobrinha, tomate, mandioca. A maioria das verduras e dos legumes são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Destacando-se a vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina A (betacaroteno), presente nos vegetais amarelo e alaranjados. Nos…

leite. Alimento Medida Caseira Quantidade Pão de centeio 2 fatias 50g Queijo 1 fatia 20g Mamão 1 fatia média 90g Café com leite 1 xícara 180ml COLAÇÃO Maçã. Alimento Medida Caseira Quantidade Maçã 1 unidade média 120g ALMOÇO Arroz, feijão, bife de frango grelhado, salada de tomate, alface e beterraba cozida. Alimento Medida Caseira Quantidade Arroz…

alimente de três em três horas. A dica para o lanche é apostar na tradicional compota de maçã, mas numa versão light e igualmente gostosa. Compota de maçã diet 12 maçãs pequenas sem a casca; 1 pacote de gelatina diet (limão, abacaxi ou melão); 4 paus de canela quebrados em pequenos pedaços; 150 ml de água filtrada; 3 cravos. Modo de preparo: Descasque as maçãs e retire o miolo. “Coloque as maçãs em uma bacia com água para que não escureçam. Arrume-as em uma panela de…

.................................................................... 12 Lasanha de berinjela ....................................................................................................................................... 12 Lasanha de Abobrinha .................................................................................................................................... 12 Lasanha de Legumes..........................................................................................