Dieta Sem Derivados Leite 1

CLINICA SANTA RITA Tel: [phone] 0118

Paciente: Josefa A. Moreira

Siga a dieta corretamente ok, qualquer problema é só mandar e-mail. O domingo você irá escolher um dia da semana e repeti-lo ok ou você escolherá refeições que estão na dieta e fazer sua própria dieta, independente do dia ok. Agora você só se servirá com colheres de sopa ok. As verduras poderão ser substituídas por qualquer uma que você gostar mais, com exceção de batata, mandioca cará e inhame ok. As frutas poderão ser qualquer uma que você quiser. Se quiser substituir alguns dias o lanche da tarde por tapioca com café com leite, pode, mas somente dois dias na semana ok.

Desjejum: 08:00
Lanche: 10:00
Almoço: 12:30
Lanche: 16:30
Jantar: 18:30
Ceia: só sentir fome

segunda-feira
Hora
Refeição
Quantidades
Calorias

Chá de erva doce
Presunto
Pão integral
Uma xícara
Uma fatia
Duas fatias
25 kcal
20 kcal
50 Kcal

Banana
Unidade
70 kcal

Beterraba cozida
Carne cozida
Arroz cozido
Feijão cozido (somente o caldo)
Salada de cenoura, alface, tomate e palmito
Duas col. Sopa
Um filé
Quatro col sop
Duas col sopa
Cinco col sopa
68 Kcal
182 kcal
160 Kcal
43 Kcal
75 Kcal

Fruta
Unidade
70 Kcal

Filé de frango grelhado
Pão integral
Tomate
Alface
Suco da fruta
Um filé
Duas fatias
Duas rodelas
Uma folha
Um copo
110 Kcal
50 Kcal
20 Kcal
10 Kcal
70 Kcal

Fruta
Unidade
70 Kcal

Calorias
Total diário
1600 kcal

terça-feira
Hora
Refeição
Quantidades
Calorias

Granola
Banana
Pão de sal com margarina
Café com leite
Duas col sopa
Unidade
Metade
Uma xcícara
Sem inf.
79 kcal
Sem inf.
25 Kcal

Salada de frutas
Copo peq.
148 kcal

Frango assado
Azeitonas
Chuchu cozido
Salada de alface, vagem, milho e tomate.
Arroz cozido
Purê de batatas
Um peito m.
Duas unid.
Três col sopa
Quatro col sop

Quatro col sop
Duas col sopa
217 kcal
20 kcal
30 Kcal
80 kcal

160 Kcal
110 Kcal

Banana
Unidade
70 Kcal

Sopa de legumes com carne moída e macarrão (pode ser chuchu, vagem, cenoura,