Maçã E Abobrinha

SEGUNDA-FEIRA Café da manhã 1 copo de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba) - (A soja é fonte de proteína, nutriente que ajuda a dar saciedade. 2 fatias de pão integral - (O pão integral contém fibras, que também espantam a fome) 1 colher de sopa de requeijão light - (Eis uma fonte de cálcio, mineral que atua no combate à obesidade) Lanche da manhã 1 fatia de melão - (A fruta é rica em potássio e hidrata o organismo) Almoço 1 pires de salada de folhas com tomate-cereja

couve-flor, acelga, pepino, rabanete,repolho, tomate, brócolis, berinjela, espinafre, rúcula, abobrinha, aipo, agrião, mostarda, cebola, salsa, chicória, aspargo, nabo) Vegetal B – 1 Colher de Arroz (abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, vagem, quiabo) Vegetal C – 1 pedaço Pequeno (batata, mandioca, inhame, milho, cará)(máximo 2x semana) Azeite de Oliva Extra Virgem – 1 colher de sopa LANCHE DA TARDE I (14:30) – Maçã ou Pêra ou Mamão ou Banana – 1 unidade picada com Semente de Chia LANCHE…

pêra. 3. Cozinhar até a pêra ficar macia. 4. Retirar a pêra e reservar. Deixar o caldo reduzir para sevir na decoração 5. Servir com sorvete. Grupo 2 Torre de legumes grelhados (calor seco) Ingredientes Quantidade Berinjela ¼ de und Abobrinha ½ und Cebola ½ und Alho fatiado 1 dente Tomate 1 und Sal e pimenta Qb Alecrim fresco Qb Tomilho fresco Qb Azeite Qb Modo de preparo: 1. Cortar os vegetais em rodelas. 2. Numa frigideira aquecida, juntar o azeite.…

Saudável PRIMEIRO DIA: Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado com café 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco. Lanche: 1 fruta (banana,maçã ou pera) Almoço: Saladas de folhas à vontade 3 colheres (sopa) de arroz 2 colheres (sopa) feijão 1 filé de frango grelhado ½ xícara (chá) de abobrinha refogada Sobremesa: 1 taça de salada de frutas Lanche: 1 pote de iogurte Jantar: Salada de folhas à vontade ½ xícara de purê de batata 1 bife…

evitar ao máximo os alimentos ricos em gordura e açúcar. Comer Não Comer Evitar Legumes Frituras como rissole, coxinha, pastel, bife à milanesa, ovo frito, batata frita Salgadinhos assados como massa folhada, arroz branco e batata Frutas como maçã, pera, laranja, uva, melancia, melão, sempre com casca Frutas como tâmara, figo, côco Frutas enlatadas como figo e pêssego em caldas, compotas Cereais integrais como muesli sem açúcar, linhaça, chia, Gordura vegetal, doces em geral,…

liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã - 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar Lanche da manhã - 1 castanha-do-pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz Almoço - Salada de folhas verdes, tomate e palmito (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem) - Peito de frango (100g) assado com alecrim - 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão azuki - Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas…

indd 5 01/10/10 14:31 INTRODUÇÃO | 8 Capítulo 1 PREPARAÇÕES COM LEGUMES E VERDURAS ABÓBORA Casca de abóbora cremosa | 16 Quibe de forno com sementes | 16 Salada com cascas | 17 Biscoitos com sementes | 17 Torta de casca de abóbora | 18 ABOBRINHA Abobrinha rica | 19 AGRIÃO Arroz arco-íris | 20 Assado de talos | 20 Tutu nutritivo | 21 Patê de talos | 21 Suco verde poderoso | 22 BERINJELA Molho saboroso de casca de berinjela | 23 BETERRABA Folhas de beterraba refogadas | 24 Manjar…

(concassé)  1/2 cebola (haché)  1/2 abobrinha       2 dentes de alho haché 1 colher (sopa) de salsa haché Q.s. Tomilho 100ml de óleo de oliva Sal Pimenta do reino Método de preparação: 1. Cortar as berinjelas em brunoise do tamanho de um dado. Refogar por 3 minutos em uma frigideira com um pouco de óleo de oliva. Reservar. 2. Proceda da mesma forma com as abobrinhas, reserve. 3. Corte os pimentões em paysanne de tamanho proporcional ao corte da berinjela e abobrinha e…

Lanche: 1 fruta (podem ser laranja, tangerina, goiaba, mamão, pera, manga, maçã, ou 1 fatia de abacaxi ou melão. Almoço: salada de verduras e legumes à vontade + 1 porção de frango com brócolis + 1/2 xícara (chá) de quinoa em grão cozida + 1 rodela de abacaxi. Lanche: 1/2 xícara (chá) de melancia cortada em cubos. Jantar: salada de folhas e legumes à vontade + 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + 4 xícaras (chá) de arroz integral com abobrinha ralada. Segunda fase: quarta e…

ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada, :: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS :: - Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - Água Tônica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo - Carne em geral -…