Compare as respostas

SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã
1 copo de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba) - (A soja é fonte de proteína, nutriente que ajuda a dar saciedade.
2 fatias de pão integral - (O pão integral contém fibras, que também espantam a fome)
1 colher de sopa de requeijão light - (Eis uma fonte de cálcio, mineral que atua no combate à obesidade)
Lanche da manhã
1 fatia de melão - (A fruta é rica em potássio e hidrata o organismo)
Almoço
1 pires de salada de folhas com tomate-cereja, milho, trigo em grão e azeite - (Entrada cheia de fibras, o que evita exageros nos próximos pratos)
Omelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru - (Essa receita contém proteína e, por isso mesmo, garante maior saciedade)
2 colheres de arroz integral - (O cereal é fonte de carboidrato e vitaminas do complexo B, que aumentam a disposição)
Lanche da tarde
1 banana-prata
1 iogurte - (A fruta e o lácteo equilibram os níveis de glicose e afastam a fome)
Jantar
1 pires de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba, croûtons e molho de iogurte - (A entrada oferece boas doses de fibras e pitadas de proteína e carboidrato)
1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas - (Proteína na medida certa para o jantar.
2 colheres de abobrinha grelhada - (Ela está cheia de minerais, como o magnésio, um aliado dos ossos)
Ceia
1 fruta com casca - (A casca é uma ótima fonte de fibras e, por isso, ajuda a combater a compulsão noturna)

TERÇA-FEIRA
Café da manhã
1 xícara de cereal em flocos sem açúcar integral - (Rico em fibras, o cereal colabora para o funcionamento do intestino logo cedo)
1 iogurte natural com adoçante - (Laticínios contêm proteína e cálcio, uma dupla que atua na perda de peso)
1 goiaba - (A fruta é fonte de fibras e ótima fornecedora de vitamina C)
Lanche da manhã
4 damascos secos - (Boa fonte de fibras, que ajudam a controlar o apetite.
Almoço
1 pires de alface, cenoura, cogumelos, croûtons de pão integral e mostarda - (Uma salada com grande