Ginástica Aerobia

principalmente na redução da gordura corporal. Entre os exercícios mais conhecidos e adequados estão as caminhadas (uma hora pelo menos), o ciclismo a passeio (40 minutos) , o trote (40 minutos) e a ginástica aeróbia proporcional a capacidade física do indivíduo em termos de tempo e intensidade (excetua-se a ginástica aeróbia de alto impacto, pelos riscos de lesão). O principal papel da atividade física deve ser o de aumentar o gasto energético acima da ingestão alimentar para que…

realizar esforços durante um tempo considerável e suportar a fadiga daí resultante, recuperando com relativa facilidade e evitando a perda de qualidade de execução. Consoante o processo de obtenção de energia, existem dois tipos de resistência: Aeróbia: Equilíbrio entre o oxigénio necessário e o que está a ser transportado para os músculos. Exemplos: corridas de média e longa duração com intensidade baixa a moderada; Anaeróbia: Défice entre o oxigénio que é necessário e o que está a…

aproveitamento físico por parte dos jogadores/participantes.4 Deve-se trabalhar as aptidões físicas relacionadas à saúde, o desenvolvimento de qualidades físicas, a condição aeróbia, a resistência muscular localizada, a força, a flexibilidade e o controle da composição corporal. É interessante ter um programa associado de capacidade aeróbia, resistência localizada e flexibilidade, com a predominância dos fatores preconizados pelo cliente, mas não se esquecendo do equilíbrio entre as…

TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA TURMA: 2º MIN “A” Tema: Peteca e Atividades físicas aeróbias e anaeróbias 1) Peteca : Fundamentos Básicos Para que seja possível começar o jogo, é importante observar que a peteca deve ser tocada e passada para o outro lado da quadra em um único toque e devolvida pelo adversário da mesma forma, até que uma das duplas cometa um erro. Existem 02 (dois) momentos distintos durante o jogo: ataque e defesa. Para que aconteça o ataque, a equipe precisa estar de posse

INFORMAÇÕES BÁSICAS PROGRAMA ESPECIALMENTE ADAPTADO AS ACADEMIAS DE GINÁSTICA, DEVIDO A NECESSIDADE DE ATIVIDADES FÍSICAS EM AMBIENTES RESTRITOS E A POPULARIDADE DOS APARELHOS DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS. GOLDBERG (1999): CONHECIDO COMO JOHNNY G.; CICLISTA SUL AFRICANO DE MARATONA; CRIOU UMA ATIVIDADE DENOMINADA SPINNING NO INÍCIO DA DÉCADA DE 80; CRIOU UMA BICICLETA ESTACIONÁRIA QUE SUPORTASSE O ESTRESSE DOS MOVIMENTOS DO CICLISMO “REAL”; CRIOU UMA AULA QUE CONSISTIA NUMA ROTINA GUIADA…

treinamento são as diferentes formas de como os exercícios podem ser realizados. Basicamente o exercício pode ser realizado de forma contínua ou intervalada. Método Contínuo (ou Método da Duração): possui a característica de desenvolvimento de resistência aeróbia, pois utiliza grandes volumes de treino, baixa intensidade e ausência de intervalos. De acordo com o comportamento da Freqüência Cardíaca, o método contínuo pode ser dividido em: ▪ Método Contínuo Constante – esta forma…

Licenciatura em Atividade Física Saúde e Desporto Estudos Práticos I – Ginástica Capacidades e Habilidades Motoras Docente: Prof. Cristina Corte Real Discente: Sofia Baptista 19 de Novembro de 2012 Habilidades locomotoras fundamentais: (movimento com determinado grau de precisão) 1. Locomotoras 2. Não locomotoras 3. De manipulação 1. Locomotoras: Andar, correr, saltar, galopar, trepar, subir; 2. Não locomotoras: Balanço, inclinação, extensão, voltar, empurrar, levantar

aproveitamento físico por parte dos jogadores/participantes.4 Deve-se trabalhar as aptidões físicas relacionadas à saúde, o desenvolvimento de qualidades físicas, a condição aeróbia, a resistência muscular localizada, a força, a flexibilidade e o controle da composição corporal. É interessante ter um programa associado de capacidade aeróbia, resistência localizada e flexibilidade, com a predominância dos fatores preconizados pelo cliente, mas não se esquecendo do equilíbrio entre as…

Levantar umas das pernas. 3 – Equilíbrio Recuperado: É a recuperação do equilíbrio após haver estado no ar. Ex: Após um salto. RESISTÊNCIA: Qualidade Física que permite um continuado esforço durante um determinado tempo. 1 - Resistência Aeróbia: É a Q.F. que permite um esforço por um determinado período em que há um equilíbrio entre um consumo de O2 e a absorção do mesmo (steady state). EX: Atleta correndo num ritmo moderado. 2 – Resistência Anaeróbia: Permite manter por…

(corrida, caminhada e afins) (30%), são a segunda opção entre as diversas atividades oferecidas na academia, reforçando os resultados obtidos por Saba11 (2001), como sendo a musculação e atividades aeróbias as preferidas pela maioria dos alunos. Em contrapartida, as atividades menos procuradas foram a ginástica localizada e as lutas marciais, respectivamente com percentuais de 16,67% e 13,33%, entre os indivíduos que participaram da pesquisa. . Porém, o aspecto saudável e os padrões…