Ginástica Aerobia

podemos verificar se estamos dentro ou fora do que é considerado Zona Saudável de diferentes componentes da Aptidão Física. Esta bateria contém testes que podem ser divididos em três grandes grupos: aptidão muscular, aptidão aeróbia e composição corporal. Vaivém  Aptidão aeróbia Extensões de braços  Força e resistência dos membros superiores Abdominais Força e resistência abdominal Senta e alcança  Flexibilidade Importância das capacidades físicas: É através delas que…

Ementa: Histórico e evolução da ginástica. Fundamentos básicos e estruturação de exercícios. Capacidades motoras e qualidades físicas dos movimentos ginásticos. Aspectos metodológicos do processo de ensino-aprendizagem da ginástica. Prática pedagógica, sob orientação e supervisão docente, compreendendo atividades de observação dirigida ou experiências de ensino. OBJETIVOS: Geral: Introduzir a teoria e a metodologia no processo de ensino-aprendizagem da ginástica como…

evitando a perda de qualidade de execução. • Exemplos: corrida da maratona; triatlo; ciclismo. Desenvolvimento das capacidades motoras Resistência (cont.) Consoante o processo de obtenção de energia existem dois tipos de resistência: • aeróbia: equilíbrio entre o oxigénio necessário e o que está a ser transportado para os músculos (corridas de média e longa duração com intensidade baixa a moderada); • anaeróbia: défice entre o oxigénio que é necessário e o que está a…

mobilidade física (potência, velocidade, agilidade e equilíbrio), flexibilidade dos membros superiores, resistência aeróbia e índice de massa corporal. Os resultados demonstram que os avaliados atingiram bons níveis de aptidão física nos testes de força de membros superior, flexibilidade de membros inferiores e mobilidade física. Já nos testes de força de membro inferior, capacidade aeróbia e flexibilidade de membros superiores, os níveis de aptidão física foram baixos. Sessenta e…

B) e atividades físicas. O programa de exercícios constituirá na realização de atividades aeróbias de baixa a moderada intensidade, exercícios de flexibilidade, alongamento e resistência muscular localizada (RML), realizados três vezes por semana com duração de 60 minutos. A metodologia das aulas obedeceu à seguinte ordem: Aquecimento, com duração de 10 minutos, onde serão realizadas atividades aeróbias com aumento gradativo da intensidade, incluindo alongamentos e movimentos…

físico por parte dos jogadores/participantes.[4] Deve-se trabalhar as aptidões físicas relacionadas à saúde, o desenvolvimento de qualidades físicas, a condição aeróbia, a resistência muscular localizada, a força, a flexibilidade e o controle da composição corporal. É interessante ter um programa associado de capacidade aeróbia, resistência localizada e flexibilidade, com a predominância dos fatores preconizados pelo cliente, mas não se esquecendo do equilíbrio entre as outras…

Turno: Matutino INTRODUÇÃO Este trabalho tem como tema principal a ginástica e suas várias formas de serem praticadas como de forma artística, rítmica, aeróbica, cerebral, laboral, localizada, contorcionista e hidroginástica. Cada uma dessas formas abordará seu surgimento, como é praticada nos dias atuais, algumas características e quais os benefícios a mesma trás para a vida de nós seres humano. GINÁSTICA A prática da ginástica foi se desenvolvendo a partir dos exercícios físicos…

POSTURAS E SALTOS As posturas são movimentos importantes para a ginástica pois iniciam, finalizam e interligam os movimentos propriamente ditos, combinados entre si. Posturas Básicas: Estendida, Grupada, Carpada, Afastada e Celada. Saltos sem aparelhos gímnicos: é um momento explosivo e dinâmico, com ou sem progressão, no qual existe uma perda total de contato com o solo e uma acentuada fase aérea, a impulsão e a retomada com o solo pode ser sobre um ou dois pés. Podem ser…

Academia de Ginástica Apresentação do Negócio Com o aumento da expectativa de vida das pessoas e da competição no mercado de trabalho, a sociedade contemporânea demonstra uma preocupação muito maior com a beleza (estética), saúde e qualidade de vida do que há alguns anos atrás. Associada à melhoria da qualidade de vida, diminuição do estresse e à boa saúde, a ginástica praticada no ambiente alegre das academias tem se transformado num hábito comum do mundo moderno. Hoje,…

atividade descrita em MET indica quantas vezes o consumo de oxigênio foi aumentado com aquela atividade. A tabela abaixo mostra algumas atividades e sua intensidade em MET. Musculação 6 Musculação (rotina leve) 3 Alongamento, Yoga 2,5 Aula de ginástica aeróbia 6 Aula Step (15-20cm) 8,5 Aula Step (25-30cm) 10 Caminhar 3,5 Artes marciais 10 Correr (8Km/h) 8 Correr (8,3Km/h) 9 Correr (9,7 Km/h) 10 Correr (10,7Km/h) 11 Correr (11,2Km/h) 11,5 Correr (12Km/h) 12,5 Correr…