Flexibilidade Alongamento

FLEXIBILIDADE Componentes da competência motora Resistência anaeróbia Força Resistência aeróbia Capacidades condicionais flexibilidade Competência motora Capacidades Coordenativas-condicionais Componentes psíquicas (capacidade de rendimento corporal) velocidade Capacidades coordenativas Diferenciação cinestésica ritmo equilíbrio Organ.Esp temporal FLEXIBILIDADE ! ... ! Qualidade que com base na mobilidade articular, extensibilidade e elasticidade musculares e sob controlo do S.N

Rafaela Nardi 78144 Venessa Menegassi R.A PROFESSOR: Dr. Marcelo da Silva Villas Bôas PLANO DE AULA – FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO PÚBLICO ALVO: 11 à 13 anos - Iniciação a ginástica TEMPO ESTIMADO: 30 minutos MATERIAS NECESSÁRIOS: Aparelho de som; pendrive com músicas; 1) INTRODUÇÃO: 2) OBJETIVOS: - Trabalhar a flexibilidade dos alunos de acordo com os seus limites - Aumentar o grau de amplitude articular dos membros superiores e…

ALONGAMENTO PASSIVO ALEXANDRE GONÇALVES DA SILVA JADISON JOSE DE BRITO JOSTER FARIA DA SILVA MARCELO DE ASSIS MIGUEL Alfenas- MG 2014 SUMÁRIO 1 ALONGAMENTO PASSIVO 2 1.1 Os exercícios de alongamento devem ser feitos com controle da tensão 3 2 VANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 3 DESVANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 4 AQUECIMENTO 5 5 EXERCÍCIOS 5 6 CONCLUSÃO 15 7 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 16 1 ALONGAMENTO PASSIVO

motoras menores (fibras lentas) são recrutadas antes das unidades maiores 18) O que significa hipertrofia muscular? Hipertrofia = aumento do calibre da fibra muscular; 19) Cite 3 capacidades motoras. Força, velocidade, resistência, coordenação, flexibilidade 20) Cite 3 componentes da carga de treino? Frequência de treinamento Ordem dos exercícios Intensidade Volume (repetições, nº de séries, etc) Períodos de descanso 21) Qual a diferença entre meios e métodos de treinamento? MEIO =…

Estudos sugerem que mesmo com o passar do tempo é possível evoluir e manter o nivel de flexibilidade independente de idade ou sexo. Parece claro ainda que fazer parte de um programa de exercicios ajuda a prevenir e até reduzir o número de declínios funcionais associados ao envelhecimento. O objetivo do estudo foi relacionar ganhos de flexibilidade em PES com melhoramento nas ações cotidianas em um grupo de adultos. Participaram 15 homens e 5 mulheres, com idade etre 38 e 76 anos e peso

A importância do alongamento É muito importante e fundamental fazer alongamentos antes e depois dos exercícios físicos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos, preparando a musculatura antes da atividade física e elimina a tensão após os exercícios. Listamos a seguir alguns dos motivos para praticar o alongamento. Confira: Alguns dos efeitos do alongamento: ✓ Redução de tensões musculares ✓ Relaxamento ✓ Ganho de flexibilidade ✓ Prevenção de lesões, inflamações e…

FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ Professor (ES): Eliane Cunha Duração da atividade: 18 a 20 min Faixa Etária: 18 a 30 Conteúdos: Aula de Flexibilidade Disciplinas envolvidas: Ginástica Objetivos Objetivo Geral Aumentar o grau de amplitude articular, da musculatura dorsal, dos membros superiores e dos membros inferiores. Objetivos específicos: Alongamento do músculo até atingir a amplitude máxima da articulação, do segmento que está em atividade. Metodologia Flexiona…

pela pista de corrida (volta completa).Deitados no colchonete,alongando sentados ;alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade e é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento e tem como benefícios,o aumento da flexibilidade,resistência e força muscular;-diminui as dores e os desconfortos…

Resumo: INTRODUÇÃO: Os exercícios de alongamento muscular estão entre os mais comumente utilizados na reabilitação e na prática esportiva e são muito estudados, porém, seu efeito no desempenho esportivo e na prevenção de lesões ainda é polêmico. Assim, o objetivo deste estudo foi realizar uma revisão de literatura sobre as implicações do alongamento na performance e na prevenção de lesões. METODOLOGIA: Foi realizada pesquisa no Medline, Lilacs, Pubmed e Cochrane, considerando o…

Universidade Salgado de Oliveira UNIVERSO Apostila de Cinesioterapia II Curso de Fisioterapia - Universo Prof. Ms. Thiago Vilela Lemos 1 ÍNDICE 1. ALONGAMENTO ............................................................................................................................. 3 2.FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA – FNP/ KABAT................................ 8 3. FISIOTERAPIA NA REABILITAÇÃO VESTIBULAR .............................................................