A Import Ncia Do Alongamento

A importância do alongamento
É muito importante e fundamental fazer alongamentos antes e depois dos exercícios físicos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos, preparando a musculatura antes da atividade física e elimina a tensão após os exercícios.

Listamos a seguir alguns dos motivos para praticar o alongamento. Confira:

Alguns dos efeitos do alongamento:

✓ Redução de tensões musculares
✓ Relaxamento
✓ Ganho de flexibilidade
✓ Prevenção de lesões, inflamações e distensões
✓ Ativa a circulação
✓ Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo
✓ Melhora a postura
✓ Melhora a respiração

Outro ponto positivo do alongamento é que se pode alongar a qualquer hora do dia. É o tipo de exercício que não existe a necessidade de nenhum tipo de equipamento e ainda não é desgastante.

*Recomenda-se:
O alongamento de manhã e no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e principalmente antes e depois das atividades físicas.

Deve ser feito lentamente, sem balanceios, pois estes enrijecem o músculo que está tentando alongar. O ideal é assumir uma posição confortável e sustentá-la, relaxando o músculo. Permanecer nessa posição de 10 a 30 segundos, respirando de forma lenta e controlada.

O alongamento deve progredir de maneira crescente e de acordo com a necessidade de cada um. A calma e o isolamento contribuem para o sucesso do exercício.

Sabendo de todos os benefícios que o alongamento proporciona, se jogue nesses exercícios saudáveis, prazerosos e fundamentais. Não se esqueça de escolher roupas e tênis adequados.

A importância do aquecimento

O aquecimento é tão essencial e benéfico para quem faz exercícios, que é indispensável incorporá-lo em nossas atividades físicas. Ele evita e previne lesões graves, atuando também contra as dores no corpo.
O assunto é tão importante, que recorremos a um profissional da área para nos informar sobre o assunto:
O principal objetivo do