Alimentação saudavel

alimentação saudável Alimentação Saudável durante a Gravidez Uma alimentação saudável durante a gravidez é muito importante para o seu bebé crescer e desenvolver-se. Por dia, deve consumir cerca de 300 calorias a mais do que antes de engravidar. Apesar das náuseas e vómitos durante os primeiros meses de gravidez tornarem esta tarefa difícil, deve tentar manter uma dieta equilibrada e ingerir vitaminas pré-natais. Segue-se uma lista de algumas recomendações para manter o seu bebé saudável durante a gravidez: Objectivos para uma Alimentação Saudável durante a Gravidez: ● Coma uma variedade de alimentos de modo a conseguir obter todos os nutrientes que precisa. As doses recomendadas incluem 6-11 porções de pão e cereias, 2-4 porções de frutas, 4 ou mais porções de legumes, 4 porções de lacticínios, e 3 porções de fontes proteicas (carne, aves, peixe, ovos). Consuma doces e gorduras de forma moderada. ● Escolha alimentos enriquecidos em fibras, como pão, cereais, massas, arroz, fruta e legumes. ● Assegure-se que obtém vitaminas e minerais suficientes na sua dieta diária. Os suplementos vitamínicos prénatais são uma excelente ajuda e deve tomá-los através de receita médica. ● Coma e beba pelo menos 4 porções de produtos lácteos e enriquecidos em cálcio por dia, como forma de conseguir 1000-1300 mg de cálcio durante a gravidez. ● Coma cerca de 3 porções de alimentos ricos em ferro, de forma a obter 27 mg de ferro diariamente. ● Escolha, pelo…

Pricilla Almeida (CRN5-4536) Salvador 11/2011 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Conceito “É uma forma racional de comer que assegura variedade, equilíbrio e quantidade justa de alimentos escolhidos pela sua qualidade nutricional e higiênica, submetidos a benéficas manipulações culinárias.” Emílio Peres “Saber comer para melhor viver”, 1994 Pricilla Almeida (CRN5 - 4536) LEIS DA ALIMENTAÇÃO  Quantidade  Qualidade  Harmonia  Adequação PIRÂMIDE ALIMENTAR ENERGÉTICOS EXTRAS CONSTRUTORES …

6 Nutrição e o Ciclo da Vida: Fase Escolar, Adolescência, Idade Adulta e no Envelhecimento Jaqueline Girnos Sonati Roberto Vilarta Christianne de Vasconcelos Affonso 47 Fase Escolar, Adolescência, Idade Adulta e no Envelhecimento ESCOLAR O crescimento dos 6 aos 12 anos é lento mas estável, com um aumento na ingestão de alimentos. Nessa fase, a criança começa a passar parte de seu tempo na escola, sua vida social é mais intensa e a convivência com outras crianças…

NUTRIÇÃO NOS CICLOS DE VIDA TRABALHO DE CONCLUSÃO DE SEMESTRE DO CURSO DE ENFERMAGEM PROFESSORA: KELLI PAIVA 2014 INDICE Introdução Nutrição nos ciclos da vida O presente trabalho se refere à nutrição adequada em cada ciclo da vida. Será abordada a importância da alimentação para um bom desenvolvimento, e também para evitar…

NUTRIÇÃO DIFERENÇA ALIMENTARES NAS DIVERSAS FASES DA VIDA Aluno: Federico Semestre: 4º Professora: Thayonara NUTRIÇÃO DIFERENÇA ALIMENTARES NAS DIVERSAS FASES DA VIDA Brasília - DF 04 de Abril de 2010. Sumário Sumário 3 Introdução 4 Recém Nascido 5 Infância 7 Gestante 8 Algumas dicas importantes: 10 Não Gestante 11 Adulto 12 Idoso 13 Necessidades energéticas: 14 Carboidratos 15 Proteínas 15 Lipídeos 16 Vitaminas e…

NUTRIÇÃO DO IDOSO O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas, Fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, que terminam por levá-lo a morte. Am Geriatr, 1984. PRINCIPAIS MODIFICAÇÕES NO ORGANISMO DO IDOSO Para que se possa compreender o que ocorre com o idoso, é necessário saber que, com o passar do tempo, o organismo apresenta uma série de modificações anatômicas e…

ANHANGUERA DE ANÁPOLIS CURSO DE NUTRIÇÃO PREVALÊNCIA DAS PRINCIPAIS PATOLOGIAS EM IDOSOS E ADEQUAÇÃO ALIMENTAR Acadêmicas: Amanda Aparecida Honato Ana Maria de Jesus Célia Silva Alves Dinamara Jorge Franco Iorrane Alves Jaqueline da Silva Castro Kelly Cristina Campos da Silva Ludmila Silva Nunes …

diferente. Existem atletas que acabam treinando demais. Por exigência das expectativas de rendimento e vitória, acontece de excederem na quantidade de ou na intensidade do treinamento, causando o esgotamento do corpo e sofrendo algumas conseqüências indesejadas. O exagero crônico e maléfico do treinamento é chamado de overtraining. Um atleta que se prepara muito bem tem condições de suportar grandes cargas de treinamento repetitivo por um longo tempo, desde que haja entre os treinos…

A importância da nutrição para o ser humano Nutrição A nutrição humana é uma ciência que se ocupa do estudo dos processos relacionados à obtenção de nutrientes pelos seres humanos através da alimentação. A via comumente utilizada para a alimentação humana é a boca. Além da alimentação por boca, um indivíduo pode utilizar a via enteral e/ou parenteral. Lança-se mão destas vias alternativas geralmente em situações especiais, onde não se pode, não se deve ou não se quer comer de forma…

Introdução Os idosos constituem grupo nutricionalmente vulnerável em razão das alterações biopsicosociais que ocorre com o processo natural de envelhecimento. Além disso, apresentam várias doenças simultaneamente, necessitando fazer uso de múltiplos medicamentos, situação que compromete ainda mais o estado nutricional. Em razão dessas características, os idosos necessitam de cuidados especiais em relação à alimentação. Portanto, deve-se atentar para as ingestões dietéticas recomendadas…