Barras De Cereais

assados ou grelhados. Não misture carboidratos, ou seja, se comer arroz + feijão não coma macarrão. Escolha: batata ou polenta ou macarrão ou arroz + feijão. Jamais todos juntos. Comer 1 a 2 frutas no meio da manhã e da tarde, ou 1 fruta + 1 barra de cereais, ou 1 fruta +2 castanha do Brasil . Sempre que possível aproveite para colocar 1 colher de sopa de fibras com as frutas (aveia, granola, linhaça moída, quinoa) Jantar (3 horas antes de deitar) e comer igual ao almoço ou sopa de…

de leite de soja batido com uma maçã + 2 fatias de pão integral light + 2 fatias finas de mussarela + 1 xíc. (café) de café. Opção 6: 1 fatia de mamão + 2 fatias de pão de cereais light + 2 col. (sobremesa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado Lanche da manhã Opção 1: 1 barrinha de cereais light Opção 2: 1 pêra Opção 3: 1 copo (200 ml) de leite de soja (pronto, sem sabor) Opção 4: 1 mexerica Opção 5: 1 pote de iogurte de frutas light…

biscoito integral / ou 1 barra de cereal / ou 1 maçã ou pêra. Almoço: 2 colheres de sopa de arroz e 2 colheres de sopa de feijão, salada de folha a vontade, 1 porção de legumes cozidos e 150 gramas de carne branca ou vermelha magra. 2 opção: 1 porção de macarrão, salada de folhas a vontade e bife de carne branca ou vermelha magra. Na opção 2 o macarrão poder ser trocado por outra massa menos lasanha, pode ser também inhame, batata ou abobora. Café da tarde: Barra de cereal ou biscoito…

descontrair (O Bom Vendedor) ********************************************************************** Parte III – Mãos a obra Sabonetes Amêndoas Banho de Vitaminas Chocolate Cicatrizante (2 opções) Com sais De Coco Favo de Mel Hidratante em Barra (2 opções) Mel e Cenoura Leite de Cabra – Hidratante Para repor as energias Para o inverno (3 opções) Rejuvenescedor Vinho Sabonetes Fitoterápicos Selecionados Argila Verde Com Extrato de Hamamélis Argila verde (2…

|33g |3,00 | |Total da formulação |21,07 | |Custo unitário da barra |0,70 | (FORMULAÇÃO DO PRODUTO C/ ELISANDREA) 7.2. Layout /arranjo físico [pic] Figura 1. Layout da estrutura

consumir isotônico, que tem a função de repor minerais e outros nutrientes. Antes das atividades físicas Cerca de uma hora antes da atividade, lembre-se de comer alimentos ricos em carboidrato, como macarrão, pão integral, bolachas, frutas e barra de cereais. Tudo isto é importante para que você tenha energia para se exercitar, mas não exagere no tamanho das porções. Depois dos exercícios Depois das atividades físicas, você pode optar por alimentos que contenham proteína, como…

ou 1 porção média de fruta pão ou 1 xícara de cereais sem açúcar. Margarina: 1 colher de chá CUIDADO: Frutas – utilize com cuidado: banana (1 unidade pequena), jaca (6 bagos), manga (1 unidade pequena), uva (6 unidades), abacate (meia unidade) e água de côco. O queijo branco pode ser substituído por 1 ovo ou 2 colheres de chá de requeijão light Lanche Fruta: 1 porção ou suco de fruta- 1 copo ( 200ml) + 2 bolachas d´água ou 1 barra de cereais ou 1 copo e meio de salada de…

equilibrada e feita com moderação. As proteínas têm função construtora no nosso organismo. Estes estão presentes em leite e derivados, carne e ovos. Os carboidratos (presentes em cereais, pães, batata, bolo, massas, açúcar) e gorduras (frituras, enlatados, catchup, pizza) têm função energética. Presentes em cereais pães, bolos. Já as vitaminas e minerais são reguladores. Presentes em frutas, legumes e verduras. Utilizamos a pirâmide alimentar como principal guia por se tratar de…

final desta fase descansa alguns dias, está aprender a correr e o seu corpo começa a se adaptar. Tudo leva o seu tempo: é sempre bom ouvir os sinais do nosso corpo. PROJETO COMER BEM Correr em jejum ou se sentir necessidade 1 banana ou barra de cereal. Café da Manhã: 7:30 – | |1 copo de leite desnatado, 1 ovo (mexido, cozido, omelete) 2 torrada com margarina light | Lanche da Manhã: 9:40 – | |1 pote de iogurte com 1 colher de…

Azeitona preta 70g 17 unds Coco maduro (seco) 25g 1 ped. P Azeitona verde 55g 16 unds Coco maduro (seco) 25g 2 col. Macadâmia 23g 13 unds Pupunha 45g 2 unds Nozes 25g 10 unds Pistache 27g 34 unds GRUPO 8: Cereais, farinhas e similares: uma porção referida eqüivale a 70,5 kcalorias ALIMENTO QUANT. MEDIDA CASEIRA ALIMENTO QUANT. MEDIDA CASEIRA Arroz integral cozido 40g 1col. g. ch ou 2 cols.s Granola 45g 3 cols.s. Arroz polido cozido 40g 1col