Alongamento Ativo

prescrição de treinamento. Porem, existem muitos autores que indicam uma quantidade de exercícios, series e repetições consideradas mais adequadas. Veja um exemplo de treinamento de resistência ou adaptação: Iniciar o treinamento com exercícios de alongamento e aquecimento geral. Utilizar um modelo de treinamento onde a pessoa não se sinta muito cansada, como por exemplo o modelo convencional. Deve-se utilizar 1 exercício por grupamento muscular. Ex: 1 exercício para peitoral –…

básicos do pilates que são: relaxamento, concentração, alinhamento, respiração, coordenação e resistência. Trazendo assim, maior conscientização corporal METODOLOGIA De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) em seu documento “Envelhecimento ativo: Uma política de saúde”, uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20 a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada, além de reduzir substancialmente a gravidade de deficiências…

trabalham para proporcionar condições adequadas para a realização da atividade física. Definição da atividade A literatura aponta como vantagens do método Pilates: estimular a circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade, o alongamento e o alinhamento postural. Pode melhorar os níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Tais benefícios ajudariam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas A técnica Pilates apresenta muitas…

indivíduo realizar os movimentos articulares, dentro da amplitude necessária durante a execução de suas atividades diárias, sem grandes dificuldades e lesões (BLANKE, 1997). O sedentário tende a ter menor grau de flexibilidade que o indivíduo ativo e este fato é agravado com o passar dos anos, pois, o nível de flexibilidade tende a diminuir e com isso aumentam os riscos de: lesões, dores, problemas posturais, e a realização de atividades diárias (WERLANG, 1997). Os atletas…

músculo piriforme e dos músculos próximos à região, através de técnicas de massagem, pompage, inibição ativa. Poderão ser utilizados aparelhos como ultrassom e TENS para o alívio da dor e formigamento/dormência e deve ser orientado um programa de alongamentos e fortalecimentos para que o retorno às atividades laborais seja o mais rápido possível. (SCHMITT et al 2013 ). O objetivo deste estudo foi demonstrar através do caso clínico acompanhado, os resultados do tratamento fisioterápico de…

pode ser solucionado com a substituição da articulação por uma prótese e através de uma cirurgia, (artroplastia). Reabilitação Física Objetivos: Tratar a inflamação Aliviar a dor Melhorar a mobilidade articular Manter ou aumentar o alongamento dos músculos que atuam na articulação afetada Fortalecer a musculatura Melhorar a estabilidade articular Manter o alinhamento correto e reduzir excesso de carga anormal sobre a articulação envolvida. Crioterapia - (…

AQUECIMENTO E ALONGAMENTO ANTES E APÓS UMA PARTIDA DE FUTSAL: UMA ANÁLISE CRÍTICA DO CASO “PESQUISA CIENTÍFICA” AQUECIMENTO E ALONGAMENTO ANTES E APÓS UMA PARTIDA DE FUTSAL: UMA ANÁLISE CRÍTICA DO CASO Objetivo: Este trabalho teve como objetivo identificar quais são os possíveis benefícios e malefícios que o aquecimento e o alongamento podem trazer para os praticantes de futsal em uma partida se realizados antes e após a mesma. Metodologia: Foram analisadas

aquecimento que vise preparar o corpo do praticante para tais atividades. O aquecimento realizado antes de qualquer modalidade esportiva constitui hoje a regra aceita por atletas e esportistas em geral. O aquecimento em combinação com uma série de alongamentos específicos executados antes e também após os treinos e competições formam a base para um melhor desempenho além de prevenir lesões características do esforço físico. Buscaremos, portanto, conhecer mais sobre o aquecimento e a…

GEPES Grupo de Estudos e Pesquisas em Esporte e Saúde Teoria e Metodologia das Capacidades Físicas Francys Paula Cantieri FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE ALONGAMENTO Amplitude máxima de movimento voluntário nas articulações sem lesioná-las. Exercícios físicos para manter ou melhorar a flexibilidade. HIPERFLEXIBILIDADE ESTABILIDADE ARTICULAR Amplitude de movimento em excesso em uma ou mais articulações em direção fisiológica normal, anormal do movimento. …

recomenda-se massagear o local afetado realizando um simples alongamento depois. Nunca se deve realizar o alongamento durante a cãibra pelo risco de lesionar ainda mais o músculo. A cãmibra pode provocar dor nos dias seguintes ao seu surgimento, neste caso, o que se pode fazer é colocar uma bolsa de água morna na região dolorida, deixando-a atuar durante alguns minutos, 2 vezes ao dia até os sintomas desaparecerem, continuar com massagens e alongamentos, e tentar repousar a musculatura…