Vitamina B6

Função da Vitamina B6 (piridoxina)
A principal função da vitamina B6 (piridoxina) no organismo é auxiliar no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da hemoglobina. É uma vitamina que promove o bom funcionamento do sistema nervoso e uma pele saudável.

Ela é uma vitamina que ajuda na degradação da homocisteína, uma substância que, em excesso na circulação sanguínea pode causar doenças cardiovasculares.

Os médicos recomendam tomar 2mg de vitamina B6 por dia, que pode ser ingerida em uma refeição a base de peixes, por exemplo.

Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como a carne vermelha, peixe, levedura e leguminosas.

A deficiência dessa vitamina no organismo pode provocar vómitos, fraqueza, depressão, dores de cabeça e irritabilidade.

Onde Encontrar a Vitamina B6 (piridoxina)
Saber onde encontrar vitamina B6 (piridoxina) é importante para proteger o organismo de diversas doenças. A vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos como:

Peito de Frango

Frutas (Banana, Melancia)

Peixes (Salmão e Atum)

Batata

Arroz

Soja

Espinafre

Gérmen de trigo

Ervilha

Semente de Girassol

Os médicos recomendam a ingestão de 2mg de vitamina B6 diariamente. Essa vitamina ajuda o metabolismo das gorduras e proteínas e auxilia na formação da hemoglobina.
Os indivíduos que tem uma dieta rica em vitamina B6 tem menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, depressão e sintomas da TPM.

Sintomas da Falta de Vitamina B6 (piridoxina)
Os principais sintomas da falta de vitamina b6 (piridoxina) no organismo são:

Vômitos

Fraqueza

Depressão

Dores de cabeça

Irritabilidade

Inflamação da língua

Cãibras

Retardo Mental grave

Convulsões

Confusão Mental

Sensação de formigamentos nas mãos e pés

A deficiência de vitamina B6 pode ser causada pela má absorção no trato intestinal, o uso excessivo de drogas como a penicilamina, ou a
distúrbios