Treino Fisico

Índice Introdução 3 Exercício Físico e os seus benefícios 4 Exercício físico e a saúde; Motivação para o Exercício físico 5 Treino de resistência e Força 6 Orientações de Treino de Força; Treino de Flexibilidade 7 Principio da Intensidade 8 Principio da Alternância, da Acção e da Saúde 9 Principio da Reversilidade e Princípio da consciencialização 10 Princípio da continuidade e Princípio da individualidade 11 Bibliografia 12 Conclusão 13

Introdução

Treino físico. O que todos deviam fazer mas poucos fazem. Num mundo cada vez mais sedentário, a prática de exercício físico é cada vez mais importante não só para modularmos o nosso corpo como também para o bem estar da nossa saúde.
Para além de nos sentirmos bem ao fazer exercício físico, a sua prática também ajuda a prevenir várias doenças como diabetes, obesidade, doenças respiratórias e muitas outras que prejudicam o nosso sistema.
Por isso, com este trabalho pretendemos mostrar vários tipos de exercícios e princípios que nos ajudam a atingir os nossos objectivos no que toca ao nosso bem estar e mostrar o porquê de a actividade física ser a melhor coisa que alguma vez poderá acontecer ao nosso corpo.

Exercício Físico

O exercício físico é qualquer tipo de movimento que nós realizamos no sentido de melhorar a nossa saúde, modular os nossos corpos e melhorarmos a nossa performance.
A prática de actividade física e desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.

Quais são os benefícios da Actividade Física?

A actividade física tem vários tipos de benefícios para a saúde. Reduz o risco de doenças cardiovasculares, de doenças cancerosas e de diabetes.
A participação em actividades físicas pode melhorar