Saude e desporto

A prática de exercícios físicos regulares tem o seu benefício no que diz respeito á saúde, com a diminuição da incidência de doenças crónico-degenerativas, incluindo as cardiovasculares e no controlo da obesidade e da subnutrição.

Este trabalho contém também os benefícios sociais, psicológicos, fisiológicos, as causas e consequências da especialização precoce, os factores que determinam o abandono prematuro da prática desportiva, a dopagem, a violência versus o espírito desportivo e a corrupção versus a verdade desportiva. Actividades Físicas que contribuem para o bem-estar e saúde.
As actividades desportivas ou outras cuja prática pode, face á especificidade do esforço solicitado, contribuir para a melhoria da aptidão física de um indivíduo, tendo em vista a sua saúde e bem-estar são:
* Exercício aeróbio/corrida
* Exercícios de força/flexões/extensões de braços
* Elevações numa barra* Abdominais
* Agachamentos ou saltos em extensão
* Exercícios de flexibilidade/alongamentos e mobilização articular.

http://pt.scribd.com/doc/56676096/New-1

Os benefícios dos exercícios aeróbicos são
1. Reduz riscos de saúde. Os exercícios aeróbicos diminuem o risco de inúmeras doenças. Diabetes, alguns cancros, doenças do coração e obesidade são alguns exemplos.
2. Caminhadas ou exercícios de hidroginástica são ótimos para doenças reumáticas, como osteoporose.
3. Perder peso. Exercícios aeróbicos combinados com uma dieta saudável podem ser uma excelente combinação para perder peso com saúde.

3. Melhora do humor. Além dos benefícios físicos, os exercícios podem facilmente combater a depressão e falta de motivação. A atividade física reduz a tensão relacionada com o stress e a ansiedade.

4. Controle do colesterol. Praticar exercícios aeróbicos regularmente ajuda o corpo a produzir e manter o nível do bom colesterol alto (HDL). O bom colesterol é associado ao menor risco de ataques cardíacos, já que ele ajuda a eliminar as placas que obstruem as artérias.