lesão

Ninguém ignora que a prática de atividade física seja indispensável à saúde plena de nossos corpos e mentes, minimizando o risco de doenças como hipertensão, diabetes e dando mais qualidade de vida a seus praticantes, sejam eles profissionais ou amadores.

Porém, isso não significa que quanto mais atividade física melhor. Segundo especialistas consultados pelo Vida & Estilo, o excesso de treinamento pode comprometer a própria evolução muscular do indivíduo, que tem no repouso um de seus principais aliados.

“Muita gente pensa: ‘quanto mais eu corro, mais eu melhoro’. Não é assim! O repouso é fundamental para a prática de exercício, pois é nesse período que o músculo se recupera e gera a adaptação, ou seja, o aumento de resistência desse músculo”, explica o educador físico Marcio Soares.

Limites

Marcio conta ainda que, diante do considerável aumento no número de eventos de corridas pedestres na cidade, chegou a recomendar aos cerca de 60 alunos da Marcio Soares Assessoria Esportiva que não participem de todas as provas: alterar bruscamente o calendário de treinamento aumentaria significativamente o risco de lesões.

“Tem corrida quase toda a semana. E nas competições o estresse (físico e psicológico) é ainda maior”, diz ele. “Às vezes as pessoas não sentem que estão forçando a barra porque o sistema cardiovascular se adapta mais rápido que as articulações. Você tem gás, mas as articulações estão no limite”.

De molho

O também preparador físico Michel Oliveira dá aulas de treinamento funcional, um tipo de condicionamento físico feito na areia. Ele vê positivamente o crescimento no número de corridas pedestres na cidade e incentiva seus alunos a participarem, mas mostra preocupação quanto ao risco de lesões por parte de alguns praticantes.

“Muita gente só fala dos benefícios da corrida, mas também existem riscos”, diz ele. “Se a prática for feita de forma inadequada, pode sobrecarregar os sistemas articulares – tornozelo, joelho, quadril, coluna –