Benefícios da actividade física no nosso organismo

Actividades Físicas/Contextos e Saúde II
2012/2013
Benefícios da Actividade Física no Nosso Organismo

Trabalho realizado por:
Ana M.

Índice Introdução 3 Conceito de Aptidão Física 4 Conceito de Saúde 4 Aptidão física associada à saúde 4 Sistema circulatório e respiratório 5 Sistema locomotor 6 Sistema nervoso 7 Psicológicos e sociais 8
Yoga 8 Sedentarismo 9
Que faixa etária é mais sedentária? 9 Importância da Actividade Física na Velhice 10 Doenças propícias da falta de exercício físico 11 Falta de exercício físico mata tanto como fumar 11 Dicas para a promoção da saúde 12 Para alcançar a saúde pretendida deve-se: 13 Conclusão 14 Bibliografia 15

Introdução
Os benefícios da Actividade Física no Nosso Organismo foi um trabalho desenvolvido no âmbito da disciplina de Educação Física, integrado no módulo Actividades Físicas/Contextos e Saúde II.
Neste trabalho falo essencialmente dos benefícios que a prática de actividades físicas provoca no nosso organismo. Apresento também o esclarecimento de alguns conceitos inerentes a este tema, tais como a aptidão física, a saúde e o sedentarismo.
Decidi envolver todos estes temas no meu trabalho porque, antes de conhecermos a importância da aptidão física na nossa saúde, é indispensável conhecer o significado de cada um destes termos e relacioná-los, uma vez que a relação entre eles é que nos irá mostrar o que devemos e não devemos fazer para aproveitar ao máximo a nossa energia e promover a nossa saúde.

Citando Edward Derby - “Os que não encontram tempo para o exercício, terão de encontrar tempo para as doenças”.

Conceito de Aptidão Física
A aptidão física é a capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vitalidade, sem fadiga excessiva e com energia para realizar as ocupações das horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas. É a capacidade de durar, de continuar, de resistir ao stress, de persistir em circunstâncias difíceis