Actividades desportivas, tipo de esforço e o seu impacto na melhoria da aptidão física e consequentemente na saúde e bem-estar

1 TEMA

Actividades desportivas, tipo de esforço e o seu impacto na melhoria da aptidão física e consequentemente na saúde e bem-estar

Técnico de Gestão de Equipamentos Informáticos

Educação Física 3ºB Modulo 15

Nome do aluno:__________________________________ Nº:________

Professor:______________________________________

Classificação:____________________________________

Índice

Conteúdo
Conteúdo 2
Actividade física 4
Benefícios 5
Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão: 7
Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração. 8
Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco. 8
Tonificação da musculatura. 8
Diminuição da pressão arterial. 8
Elevação do número de células vermelhas do sangue. 8
Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência. 8
Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos. 8 Alongamentos, Futebol, Voleibol, Andebol, Ténis, Natação, Caminhada 9
Antes de começar a prática dos exercícios físicos devemos fazer um breve aquecimento para não haver caibra 9
Qualquer exercício físico é bom para a saúde pois exercitamos a massa muscular e prolongamos a nossa saúde. 9 9
No trabalho que fiz acerca das Actividades desportivas, tipo de esforço e o seu impacto na melhoria da aptidão física e consequentemente na saúde e bem-estar para a disciplina de educação física adquiri novas informações sobre os impactos dos exercícios e também dos seu benefícios para a saúde enriquecendo o meu conhecimento. 10 http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica 11
25 de Maio de 2014 11 http://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_aer%C3%B3bico 11
25 de Maio de 2014 11 http://www.exercicios-fisicos.com/tipos-de-exercicios-fisicos 11
25 de Maio de 2014 11

Introdução

Neste trabalho vou falar sobre as actividades desportivas os esforços e os impactos a melhoria da aptidão física e