Processos de controlo de esforço

Índice
Conteúdo

Índice 2 Introdução 3 A actividade física e a saúde 4 A actividade física tem riscos? 6 Os processos de controlo de esforço 8 Fadiga 10 Conclusão 13 Bibliografia 14

Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e a pedido do professor Manuel Coutinho, um trabalho de carácter obrigatório que irá ser exposto aos alunos que frequentam o 11ºano.
Primeiramente, comecei por recolher bibliografia essencial e significativa sobre o assunto dos processos de controlo de esforço.
Após a recolha, selecção e análise da bibliografia redigi o trabalho a seguir apresentado.
Este trabalho apresenta uma pequena introdução aos temas da actividade física e da saúde, posteriormente irei expor os processos de controlo de esforço. Espero que este trabalho seja apelativo e informativo.

A actividade física e a saúde

A actividade física (todo o movimento corporal produzido pelo aumento de trabalho muscular e consumo energético), bem como o exercício físico (actividade física estruturada e realizada de forma repetitiva ou programada), são fundamentais a um estilo de vida saudável. Não somente ajudam a estar em melhor forma e a sentir-se com mais vitalidade, como melhoram significativamente a saúde e aumentam a esperança de vida.
Uma vida fisicamente activa diminui as probabilidades de se vir a sofrer de doenças potencialmente fatais como hipertensão, enfarte do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e cancro. Benefícios nos Sistemas

Sistema músculo-esquelético

* Aumento da massa óssea * Aumento da força muscular e resistência muscular; * Aumento da flexibilidade e coordenação; * Movimentos com menos dores; * Manutenção do peso; * Mais energia; * Fortalecimento global; * Aumento do equilíbrio e da estabilidade postural

Sistema cardiovascular

* Baixa a pressão arterial; * Diminui o stress; * Pode motivar para outros comportamentos