Processos de controlo do esforço

Curso Profissional de Técnico de Apoio à Gestão Desportiva
Módulo 11 – Atividades Físicas / Contexto e Saúde II

Disciplina: Educação Física
Professores: Sérgio Oliveira e Manuela Machado
Processos de controlo do esforço

Trabalho realizado por:
Andreia Fernandes Nº.2 11ºG
Ângela Pereira Nº.3 11ºG
Beatriz Mota Nº.4 11ºG
Carlos Carneiro Nº.5 11ºG
Francisco Silva Nº.8 11ºG
Luís Mendes Nº.12 11ºG
Data de entrega: 13 de março de 2014
Índice

Introdução
Este trabalho foi proposto no âmbito da disciplina de Educação Física, no ano letivo 2013/2014 do 2º período na Escola Secundária D.Dinis.
Dentro do módulo 11 –Atividades Físicas / Contexto e Saúde II, iremos abordar o tema 1: Processos de controlo do esforço selecionado pelo professor Sérgio Oliveira e pela Professora Manuela Machado. Estruturá-lo-emos em quatro partes, sendo estas, a definição de esforço, a identificação dos processos de controlo do esforço, os sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, e as formas de evitar os riscos para a saúde.

Definir esforço
. Esforço absoluto – é um esforço que por ser muito intenso não possibilita a recuperação no seu decurso. (Um exemplo prático são as provas de velocidade)
. Esforço relativo – é um esforço com uma intensidade moderada e por isso é possível a recuperação relativa durante a sua realização.
Identificar e explorar os processos de controlo do esforço
Frequência Respiratória: Número de ciclos respiratórios (uma inspiração e uma expiração) efectuados durante 1 minuto.
Frequência Cardíaca: Número de vezes que o coração bate durante 1 minuto.
Sistema Cardiovascular
Composição: Coração, vasos sanguíneos e sangue.
O coração é uma espécie de “bomba” que envia sangue para todas as partes do nosso corpo, através dos vasos sanguíneos.
O sangue transporta e distribui os alimentos e o oxigénio necessários para que os órgãos funcionem – estas são as funções do Sistema Cardiovascular.
Sistema Respiratório
Composição: