Treino De Força Corredor

PRÁTICA (CORRIDA) Treinos educativos para corredores estão cada vez mais presentes na rotina dos atletas amadores. “Eles contribuem para a melhora da coordenação motora, possibilita a economia de energia e, principalmente, torna a corrida mais eficiente”, conta o diretor técnico da Gamboa Sports, de Balneário Camboriú (SC), Diogo Dias Gamboa. “Quase toda a força aplicada na passada, é transformada em deslocamento, depois que o corredor inclui esse tipo de treino em sua…

(sincronismo). O toque dos pés no solo deve ser rápido, com projeção do corpo para frente. Vale lembrar que diferentes distâncias exige técnicas diferentes, por exemplo, a forma de correr de um atleta especialista em 100 metros rasos difere da de um corredor de maratona. Porém, o ponto em comum entre os dois é a necessidade de possuir uma técnica de corrida eficiente (biomecânica) onde se gaste o menos possível de energia e consequentemente um melhor deslocamento para a frente.…

Atletas com bom perfil antropométrico e com baixo percentual de gordura apresentam melhor desempenho nas atividades (Nutrição e Desenvolvimento, 2013) É imprescindível que todas as necessidades de nutrientes do corpo do atleta sejam supridas antes do treino ou da competição, pois a demanda de energia do esporte é muito alta. Mas, nem sempre todas essas necessidades são adquiridas pelos alimentos, ou não estão presentes na quantidade adequada em nosso organismo. Por isso, os suplementos…

objetivo, percorrer essa distância no menor tempo possível. “Raposo (2000), na perspectiva da metodologia do treino define a velocidade como sendo a capacidade de o atleta realizar ações motoras (movimentar) no mínimo tempo para determinadas condições (desportos cíclicos ou acíclicos)”. “Em relação aos fatores responsáveis pela performance, Silva (1997) cita a velocidade de reação, força de sprint (aceleração), velocidade de sprint (velocidade máxima) e resistência de velocidade. Em…

Constitui 10% ou mais de todas as lesões dos corredores. Este é um problema que antes era restrito aos atletas de alta performance (alto impacto) e militares (marcha por longa distância) e deve ser lembrado por quem pratica e lida com atividade fisica. Com o aumento do número de praticantes de esportes e a sobrecarga extra que às vezes chega a ultrapassar a resistência fisio-histológica do osso (principalmente corrida) e também da intensidade dos treinos, as fraturas por estresse podem…

Pisada Por Roberto Lemos Nos últimos 5 anos já tem se tornado comum quando o corredor consulta um especialista, ou até mesmo o vendedor de uma loja especializada, sobre qual o calçado ideal para que ele possa correr e ouve a seguinte resposta: "Depende do seu tipo de pisada". Obviamente, também é preciso analisar fatores como peso, volume de treino, tipo de terreno, etc., mas a maioria dos corredores não sabe responder esta pergunta. Algumas clínicas de ortopedia e…

para uma corrida de 10 km Não é necessário programar sessões longas de treinamento ao se preparar para a prova. Além de não ajudar seu condicionamento, exercícios demais podem causar uma sobrecarga em seus músculos, tendões e articulações. Ser um corredor impaciente e impulsivo só leva ao fracasso. O descanso é fundamental. Esse é o período de recuperação que fará o seu corpo assimilar o trabalho realizado. Corridas longas, lentas e contínuas são essenciais para o seu preparo. Esses…

no salto com varas. Algumas competições como, por exemplo a maratona, são realizadas em vias públicas.No início da corrida, os corredores costumavam cavar uns orifícios no chão para terem algo que os impulsionasse no começo da corrida. Hoje, os adeptos dos 100 m , 200 m e 400 m servem-se de blocos de partida, para terem uma base mais sólida que lhes permita fazer força no arranque. Os blocos têm de estar presos à pista e estão providos de bicos pequenos nas arestas para se ter a certeza…

secundárias: RESISTÊNCIA ANAERÓBICA, VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO E FORÇA DINÂMICA - Método Cerutty - Marathon Training - Cross-Promenade - Método Aeróbico de Cooper - Método da zona alvo - Fartlek - Corrida Continua MÉTODO DE CERUTTY Origem: Nasceu a partir de 1952 em Portsea, Australia, criado por PERCY WELLS CERUTTY influenciado pela escola sueca (Método de Valadalen) de GOSTA OLANDER. Finalidade: Aplica-se a corredores de fundo e meio-fundo; -…

enfraquece os músculos, o que poderia inclusive aumentar o risco de lesão. A justificativa seria o fato de que o músculo alongado de forma estática torna-se menos reativo e fica enfraquecido, o que é prejudicial para um atleta antes de começar um treino. "A literatura realmente mostra que o alongamento estático realizado antes de qualquer atividade prejudica seu desempenho. Esse prejuízo vai ser maior ou menor dependendo do tempo de alongamento e da intensidade da atividade que será…