Treino Anaerobico

gorduras será função basicamente da intensidade e da duração da atividade realizada. Quanto mais intensa e curta for a atividade, maior a utilização de glicose quanto menos intensa e mais prolongada, maior será a utilização de gorduras. O LIMIAR ANAERÓBICO Quando realizamos uma atividade física submaxima (abaixo do consumo máximo de oxigênio do individuo — VO2 max), encontraremos sempre uma determinada concentração de acido lático no músculo e no sangue. Em atividades com intensidade…

e táticas dos seus atletas, para competirem em igualdade com atletas de primeiro mundo. Ao longo deste trabalho, procuraremos descrever essas etapas, e evidenciar alguns aspectos que nos parecem pertinentes no contexto atual do treino desportivo e especificamente no treino do futebol. Introdução Não existe um consenso quanto qual dieta, avaliação e programa de treinamento devem ser utilizados para obter os melhores resultados. Porém, quando se trata de performance esportiva, todas…

avaliados 11 atletas adolescentes do sexo masculino, com idade entre 12 e 18 anos, da cidade de Foz do Iguaçu-PR, com freqüência de treinamento médio de 5 dias na semana, aproximadamente 1h30m por dia, constatando-se o consumo de carboidratos pré-treino (2h antes) não está adequado, uma vez que, 45,46% dos atletas consumiram em média 23,75g de CHO, e 27,27% consumiram em média 40,38g de CHO e somente 27,27% consumiram em média 172,68g de CHO. OBJETIVO Avaliar a qualidade e…

das capacidades energéticas Anaeróbia : Ausência do oxigênio ( aeróbico ) Aeróbio : ( Uso do oxigênio ) Como diferenciar um do outro : - Intensidade , menor o volume , respira, não respira muito, fica ofegante ou não fica. Mensura : Seria passa o treino , para cada pessoa , cada necessidade ( Atividade ) . Atividade Física Anaeróbias : Utilização de músculos. Produção de acido lítico proporciona : - Aumento da musculatura ( hipertrofia ) , aumento de massa magra & aumento de força .…

alimentares ingeridos, tanto em reações anaeróbias quanto em aeróbias. Metabolismo Anaeróbico – Sistema ATP-PC A energia para a realização do exercício de curta duração e de alta intensidade origina-se essencialmente das vias metabólicas anaeróbicas. A sua produção de energia é dominada pelo sistema ATP- CP ou pela glicólise que depende primariamente da duração da atividade (POWERS e HOWLEY, 1997). O metabolismo anaeróbico está relacionado com a ressíntese de ATP por processos…

Como alguns costumam dizer: existem dois tipos de suplementos para aumentar a performance, os que não funcionam e os que são proibidos. Os suplementos podem e devem ser utilizados em treinos ou competições quando: Há uma dificuldade em ingerir as calorias suficientes para repor o que o atleta gasta durante o treino ou competição; Deseja-se diminuir o bolo fecal para evitar evacuação durante a competição; Pretende-se fazer uma super compensação com CHO e não existe abundância de…

exercícios de longa duração. Neste tipo de atividade o valor aumentado na ingestão de proteínas provavelmente deverá ser utilizado na reparação do tecido lesado. Em atividades muito intensas o atleta trabalha em uma faixa em que o metabolismo glicídico anaeróbico é muito acentuado e o piruvato não chega a entrar no mitocôndria para participar da fase oxidativa da glicólise. Sabemos hoje que 60 % das proteínas consumidas geram calor, portanto estão envolvidas no processo de fornecimento…

e táticas dos seus atletas, para competirem em igualdade com atletas de primeiro mundo. Ao longo deste trabalho, procuraremos descrever essas etapas, e evidenciar alguns aspectos que nos parecem pertinentes no contexto atual do treino desportivo e especificamente no treino do futebol. Introdução Não existe um consenso quanto qual dieta, avaliação e programa de treinamento devem ser utilizados para obter os melhores resultados. Porém, quando se trata de performance esportiva, todas…

associado ao treino de força parece induzir aumentos na massa magra e na força, no entanto a quantidade dos estudos e as populações estudadas não permitem fazer qualquer tipo de prescrição confiável. Glutamina É o aminoácido mais comum em nosso plasma e é muito queimado em exercício. É fonte energética para as células do sistema imunológico e as quedas da glutamina baixam a resistência contra infecções oportunistas, um dos motivos para gripes e resfriados próximos à competições ou…

nas quais irão ser priorizados. Além disso podemos verificar que em corridas de longa duração por exemplo, utilizamos o sistema oxidativo, pois este tem a capacidade de gerar energia por um período maior de duração, o que não ocorre nos sistemas anaeróbico alático e sistema glicolítico. Outro fator importante neste caso é a presença do oxigênio na metabolização dos nutrientes durante a prática do exercício, o que irá auxiliar na contração muscular durante a realização destas atividades. …