Bioenergetica

SISTEMA ENERGÉTICO
PRINCIPAL(IS) SUBSTRATO(S) UTILIZADO(S)
UTILIZA
O2?
PRODUZ
ÁCIDO
LÁTICO?
INTENSIDADE E
DURAÇÃO DO
EXERCÍCIO (ALTA,
MODERADA,
BAIXA
ATIVIDADES FÍSICAS QUE
UTILIZAM O SISTEMA
ENERGÉTICO E TEMPO
DE DURAÇÃO DO
SISTEMA
Sistema anaeróbio alático
Fosfocreatina (CP)
Não
Não
Alta intensidade
Corridas de 100m. Curta duração
Sistema glicolítico
Glicose
Não
Sim
Moderada
Corridas de 400m. Duração moderada
Sistema Oxidativo
Glicose, ácidos graxos e aminoácidos
Sim
Não
Baixa
Maratonas. Moderada e longa duração.

O conhecimento dos sistemas energéticos é de fundamental importância para o profissional de educação física, pois é neste sistema que o professor irá se basear ao montar os programas de treinamento de acordo com os objetivos a serem alcançados pelos seus alunos. Neste quadro podemos perceber algumas diferenças básicas entre os sistemas energéticos, como pro exemplo as atividades em que serão mais utilizados estes sistemas e a intensidade dos exercícios nas quais irão ser priorizados. Além disso podemos verificar que em corridas de longa duração por exemplo, utilizamos o sistema oxidativo, pois este tem a capacidade de gerar energia por um período maior de duração, o que não ocorre nos sistemas anaeróbico alático e sistema glicolítico. Outro fator importante neste caso é a presença do oxigênio na metabolização dos nutrientes durante a prática do exercício, o que irá auxiliar na contração muscular durante a realização destas atividades. A principal diferença entre os sistemas anaeróbio alático e o sistema gilcolítico, está na presença do lactato, no entanto em ambos não há presença de oxigênio. Exercícios de alta intensidade em que há um consumo elevado de substratos energéticos, tendem a chegar a exaustão mais rápido, pelo acúmulo do lactato no músculo durante o treino. Além destas diferenças, é necessário que o profissional de educação física, esteja preparado para os possíveis questionamentos acerca de alimentação que seus alunos farão, mesmo