Treino 10km

tarefa (ex., peso total utilizado) Intensidade  1 Volume  Adaptação relacionada a quantidade (volume) e intensidade adequada de trabalho  Variações na intensidade e volume dependendo da  qualidade física a ser aprimorada  e da fase de treino ênfase no VOLUME resistência muscular flexibilidade resistência anaeróbia ritmo força velocidade ênfase na INTENSIDADE Bompa, 1983 Princípios do treinamento  Continuidade É necessário um mínimo de…

Para crianças as distâncias são: 6,7 e 8 anos - 1000m 9, 10,11 anos - 2000 m 13,14 e 15 anos- 5000 e 10 000 m 15,16 e 17 anos - 10.000 e 20.000 m juniores - 10km, 20 km e 50 km. A Técnica Para obter resultados satisfatórios, é necessário dominar completamente a técnica da marcha. Por isso se tem de dar a devida importância ao treino das aptidões técnicas, visto que deficiências neste assunto podem mais tarde impedir que faça progressos um atleta bem preparado noutros aspectos. O…

capacidade funcional, os níveis de saúde do aluno; realização de protocolos de avaliação específica da modalidade. Planejamento: inicia-se após a avaliação pré participação; plano de acordo com os objetivos; elaboração das idéias de treino. Preparatório: início do programa de treino e tem como objetivos o desenvolvimento de qualidades tanto de base quanto específica,assim como os atos motores específico da modalidade. O período preparatório deve ser dividido em duas fases…

deste trabalho é colocar planos de treinos (iniciantes, 10 km, meia maratona e maratona). Desenvolveremos em 3 categorias “Iniciante, experiente e Pró”. No Iniciante, será um plano para todos os atletas a iniciar a distância pretendida. No caso do experiente será para atletas já com alguma experiência no atletismo. No Pró, será para atletas queiram bater os seus recordes na distância pretendida. Planos de Treino Iniciantes- A…

iniciou o caminho do país nos Jogos Paraolímpicos. Triatlo paraolímpico ORIGEM • O triatlo nasceu em 1974, na Califórnia, Estados Unidos. • Clube de San Diego deu férias aos seus atletas treinamento = natação e de ciclismo para aprimorar os treinos • Nadar 500m, pedalar 12km e correr 5km • “Brincadeira” aprovada e repetida nos anos seguintes • Passando por modificações CLASSIFICAÇÃO • Atletas são submetidos a testes funcionais para determinar a classe de disputa •…

| 2012 | | | Instituto Politécnico de Santarém Escola Superior de Desporto de Rio Maior Licenciatura em Treino Desportivo Modalidade – Sistemática de Atletismo [Relatório de Observação em Prova de Atletismo] | Por: Mónica Patrícia da Silva Santos nº 110531014 | Docente: Profº António Graça Rio Maior, 14 de outubro de 2012 | Índice Introdução 4 2ª Edição Corrida Sporting 2012 5 Antes do dia de prova 5 O dia de prova 6 Nº de participantes oficial 7…

quadríceps, isquiostibiais e tríceps sura do membro contralateral . 2º Dia de tratamento: OBJETIVOS CONDUTAS Eliminar a Dor Ondas Curtas Gelo no final da sessão: Aumentar capacidade cardiorespiratorio Exercicios ativos em MMSS com carga Treino de respiração diafragmática Propiocepção Em pé no chão (sem movimentar articulações de MMII). Exercícios de dissociação de cintura escapular e pélvica. Diminuir Edema Drenagem linfática Manual e crioterapia no termino das sessão…

claro existem aqueles praticam como um Hobbie. Independente de qual seja a modalidade todos tem algo em comum, querem ter o melhor aproveitamento e eficiencia possivel em combate. Porém, hoje em dia a grande maioria dispensa os treinos físicos e dá enfase maior ao treino técnico, sendo que não existe técnica eficaz se o seu corpo não for capaz de executá-la com maestria. Vejamos então como deve ser o condicionamento de um verdadeiro “Guerreiro” das artes marciais!!! “…

muitos métodos de treinamento são resultado de experiências usadas por treinadores de atletas bem-sucedidos, ou com base em esquemas de treinamento de atletas de elite. É citado por Newsholme, Leech e Duster (2006) que durante o processo, muitos treinos difíceis de serem excluídas e analisadas isoladamente, que se relacionam ou interferem umas na outras, podem ser responsáveis pela melhora do desempenho de um dado atleta. No mesmo pensamento Fuziki (2012) explica que só o fato de serem…

seria interessante. Na puberdade e na adolescência aplicamos corrida de longa duração com velocidade variável e com intervalos. Continuamos com corridas de longa duração no campo, em grupos, usando bicicletas, e as distâncias devem variar entre 5 e 10Km. Já as corridas de velocidade devem ter um caráter de igualdade para todos, pois os menos aptos sentem-se inferiorizados quando chegam por último. Dar vantagem a eles no início da corrida é uma boa forma de motiva-los. 3…