TCC FinalFMUatividades De Aventura

FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS COMPLEXO EDUCACIONAL

ALESSANDRO NEVES DE ARAÚJO

ANÁLISE DAS BASES E MÉTODOS DE TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA PARA CORRIDA DE AVENTURA

São Paulo
2014

ALESSANDRO NEVES DE ARAÚJO

ANÁLISE DAS BASES E MÉTODOS DE TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA PARA CORRIDA DE AVENTURA

Projeto do Trabalho de Conclusão de Curso apresentado ao Programa de Pós-graduação Lato Sensu do Centro de Educação Fisica da Faculdade FMU, como requisito parcial para a obtenção do Título de Especialista em Esportes de Aventura.

ORIENTADOR: PROF. Dr

São Paulo
2014
SUMÁRIO

INTRODUção REVISÃO DA LITERATURA HISTÓRIA DO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA
AS CARACTERISTICAS E BASES DE TREINAMENTO
Os métodos para o desenvolvimento do nível de treinamento
A IMPORTÂNCIA DA CARGA DO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA
A relação entre carga, adaptação e os seus métodos do treinamento de resistência
VARIAÇÃO DO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA
O uso da intensidade no treinamento de resistência
A importância do uso da pausa (intervalo) no treinamento de resistência
A duração do treinamento de resistência
O volume de carga de treinamento de resistência
A frequência do treinamento de resistência
O USO DA AVALIAÇÃO SOBRE A CARGA INDIVIDUAL NO TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA
METODOLOGIA
População e Amostra Instrumento Coleta de Dados Limitações do Método Tratamento e Análise de Dados

3 REFERÊNCIAS ANEXO A 1. INTRODUÇÃO
O objetivo geral foi analisar a base e os métodos do treinamento de resistência na corrida de aventura no seu desempenho formal do atleta. Os atletas de corrida de aventura, de uma forma geral, de todos os níveis de habilidade e seus treinadores buscam métodos efetivos de treinamento com o intuito de melhorar a performance. Greco (2006) cita que a corrida de aventura pode ser praticada na forma competitiva ou não. Segundo Wilmore e Costill (2001) explica que o aumento do desempenho duradouro requer cargas de treinamento de suficiente