Treino 10km

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo 1 Treinamento: corrida continua Duração: 50 min Intensidade: moderada Velocidade: 8,0 Musculação Descanso Treinamento: intervalado Duração: 48 min Intensidade: moderado 5 min- 10km/h – 3 min- 4,5km/h musculação Descanso Descanso 2 Treinamento: intervalado Duração: 44 min Intensidade: forte FC: 120 – 175bpm Tiro: 2min/ veloc: 9 km/h Descansa : 2 min – andando Musculação Descanso Treinamento:…

aproximadamente 12 milhões de participantes nas suas 17 mil corridas de rua, 316 maratonas e 930 meias-maratonas. Algumas corridas principais no Brasil: Corridas no Brasil concluintes Maratona de revezamento Pão de Açucar – SP 25.630 São Silvestre 19.347 10km Tribuna 14.013 Circuito das Estações RJ –Primavera 11.678 Circuito das Estações RJ – Outono 11.019 Night Run SP 1ª etapa 10.989 Circuito das Estações RJ – Inverno 10.864 Meia Internacional do RJ 10.645 Meia Maratona de SP 9.983…

| |Esporte recreativo e competitivo. Nas Olimpíadas modernas é o segundo esporte em importância, depois do atletismo, disputado | |desde os Jogos de 1896. Há registros egípcios sobre o nado de 2500 a.C. Gregos e romanos consideravam-no parte do treino | |militar. O primeiro país a adotá-lo como esporte foi o Japão. | |

Universidade Técnica de Lisboa Faculdade de Motricidade Humana Relatório de Estágio em Avaliação e Controlo do Treino Dissertação elaborada com vista à obtenção do Grau de Mestre em Treino Desportivo Orientador da Faculdade: Doutor Pedro Victor Mil-Homens Ferreira Santos, Professor Associado da Faculdade de Motricidade Humana Orientador da Instituição de Acolhimento: Doutor Paulo Manuel Espadinha da Rocha, Professor Auxiliar convidado da Faculdade de Motricidade Humana…

motivo, os contratos das academias devem prever as obrigações do estabelecimento quanto a isso. No entanto, muitas vezes, eles se limitam a tratar das obrigações do consumidor. O que fazer? O aluno deve exigir a presença de um instrutor durante seus treinos e além disso este instrutor têm a obrigação de acompanhá-lo em seus treinamentos . 2) Multa por cancelamento Segundo o Idec, a cobrança de multa não é ilegal, no entanto o valor não pode ser excessivo. Seria razoável cobrar 10% do…

........................................................................14 4.1.1-Macrociclo de Treino.......................................................................15 4.1.2-Mesociclo de Treino.........................................................................16 4.1.3-Microciclo de Treino........................................................................17 4.1.4-Unidade de Treino............................................................................18…

o cotovelo mais alto do que a mão é uma necessidade. 3) ALINHAMENTO HORIZONTAL: Esta Verdade Absoluta não era tão absoluta alguns anos atrás. O objetivo de minimizar a resistência sempre existiu, mas nesta última década passaram a intensificar o treino de controlo e balanço corporal, equilíbrio, postura e alinhamento. 4) POSIÇÃO DA CABEÇA RELATIVAMENTE AO CORPO: Com muita frequência nadadores fazem movimentos desnecessários com a cabeça. O fator mais importante nesta Verdade Absoluta…

Durante a guerra contra o Iraque, o Tomcat mostrou ser tão bom que apenas com o canhão e dois AIM-9P e sem o radar funcionando podia vencer qualquer caça iraquiano. Os esquadrões de F-14 iranianos recebiam os melhores pilotos. Venciam fácil os F-4 nos treinos até em desvantagem de 4 x 1. Os pilotos foram instruídos pelos instrutores da US Navy a não fugir e sim engajar. O F-14 era muito manobrável e até a baixa velocidade. O F-14 tinha uma taxa de giro sustentado de 18 graus por segundo…

desafio; Corredor amador É aquele que ama a corrida, seu maior prazer é correr, não importando a colocação ou o ritmo. A corrida é quase uma terapia e quando não correm chegam a ter alteração no seu humor; Corredor social É aquele que busca nos treinos e provas um momento para reunir e encontrar amigos. O que vale é curtir a corrida com quem gosta; Corredor pensador Vê a corrida como uma atividade que ajuda a refletir e achar soluções para a sua vida. Normalmente é mais solitário…

de hóquei no gelo dos Jogos de Sochi, entre as seleções femininas dos Estados Unidos e da Finlândia. Aos 40 anos, o norueguês Ole Einar Bjoerndalen não chegava a Sochi como um dos favoritos no biatlo, prova em que os atletas completam um percurso de 10km com duas paradas para uma sequência de cinco tiros. Mas seu currículo de 11 medalhas acabou falando mais alto. Bjoerndalen levou seu sétimo ouro olímpico e se tornou o atleta que mais subiu ao pódio dos Jogos de Inverno, ao lado de seu…